Revani, Osmanlı döneminden günümüze kadar gelen klasik bir şerbetli tatlıdır. İrmikli yapısı sayesinde diğer tatlılara göre daha yumuşak ve hafif hissedilse de, içerdiği şeker ve yağ nedeniyle kalori değeri yüksektir. Özellikle kilo kontrolü yapanlar için “Revani kilo yapar mı?” sorusu sıkça sorulur. İşte revani tatlısının kalori ve besin değeri bilgileri…
Revani Kaç Kalori?
Revani, kullanılan şeker, irmik ve yağ miktarına göre kalori bakımından değişiklik gösterir.
1 dilim klasik revani (100 gr): Yaklaşık 320 – 350 kalori
1 küçük dilim revani (60 gr): Yaklaşık 200 – 220 kalori
1 porsiyon (orta boy, 120 gr): Yaklaşık 380 – 400 kalori
Fıstıklı veya kremalı revani: 400 – 450 kaloriye kadar çıkabilir.
👉 Şerbet miktarı arttıkça tatlının kalori değeri de artar.
Revani Besin Değerleri (100 gr ortalama)
Kalori: 340 kcal
Karbonhidrat: 50 – 55 g
Protein: 5 – 6 g
Yağ: 12 – 14 g
Lif: 1 – 2 g
Kalsiyum: 40 mg
Demir: 0.8 mg
Revani; irmikten gelen lif, yumurtadan gelen protein ve sütten gelen kalsiyum sayesinde besleyici unsurlar içerir, ancak yüksek şeker oranı nedeniyle dikkatli tüketilmelidir.
Revani Kilo Yapar mı?
Evet, fazla tüketildiğinde kilo yapabilir.
Çünkü yüksek miktarda şeker ve yağ içerir.
Ancak ölçülü porsiyonlarda (1 küçük dilim) ara sıra tüketmek kilo kontrolünü olumsuz etkilemez.
Diyet döneminde canınız tatlı isterse, şekersiz veya stevia ile yapılan light revani tarifleri daha uygun bir alternatiftir.
Diyette Revani Tüketimi Önerileri
Haftada 1 defa, küçük porsiyon (60–70 gr) ile sınırlı kalın.
Şerbet miktarını azaltarak daha hafif hale getirilebilir.
Yanında şekersiz Türk kahvesi veya bitki çayı ile denge sağlanabilir.
Tatlıdan sonra ekstra karbonhidrat tüketiminden kaçının.
