Soda ve maden suyu, özellikle yaz aylarında ferahlık veren popüler içeceklerdir. Kalori açısından düşük olmalarıyla bilinen bu içecekler hakkında sık sorulan sorular: Soda kaç kalori ve diyette güvenle tüketilebilir mi?
Soda ve Maden Suyu Çeşitlerine Göre Kalori Değerleri (100 ml)
Sade soda / maden suyu: 0 – 1 kalori
Limonlu soda: 2 – 5 kalori
Meyveli soda: 5 – 15 kalori
👉 Kalori, eklenen meyve aroması veya şeker miktarına göre değişiklik gösterebilir. Sade soda ve maden suyu neredeyse kalorisizdir.
Soda ve Maden Suyunun Besin Değerleri (100 ml)
Kalori: 0 – 15 kcal
Karbonhidrat: 0 – 3 g
Protein: 0 g
Yağ: 0 g
Mineraller: Sodyum, potasyum ve kalsiyum içeriği, maden suyu türüne göre değişir.
👉 Özellikle sodalı maden suları, ferahlık sağlarken günlük su tüketimine katkıda bulunur.
Diyette Soda ve Maden Suyu Tüketilebilir mi?
Sade soda ve maden suyu, diyette kalorisiz ve güvenli bir içecek olarak tüketilebilir.
Limonlu veya meyveli soda, eklenen şeker oranına göre kalori içerir; porsiyon kontrolü ile tercih edilmelidir.
Diyette tatlı içecekler yerine ferah ve düşük kalorili soda tercih etmek kilo kontrolünü kolaylaştırır.
