Son yıllarda detoks ve hızlı kilo verme yöntemleri arasında öne çıkan su diyeti, kısa süreli uygulandığında vücuttaki toksinlerin atılmasına yardımcı olabilir. Ancak bilinçsizce uygulandığında sağlık açısından ciddi riskler taşıyabilir. İşte su diyetiyle ilgili merak edilen tüm detaylar…
Su Diyeti Nedir?
Su diyeti, adından da anlaşılacağı üzere, gün boyunca yalnızca su tüketilmesine dayalı bir beslenme şeklidir. Bazı versiyonlarında sınırlı miktarda sebze suyu, bitki çayı veya elektrolit içeren sıvılar da dahil edilebilir. Genellikle 1 ila 3 gün arasında uygulanması tavsiye edilir.
Su Diyeti Nasıl Yapılır?
Klasik su diyeti uygulama adımları:
Hazırlık Dönemi: Diyete başlamadan 1-2 gün önce katı gıdaları azaltarak vücudu sıvı ağırlıklı beslenmeye hazırlamak önerilir.
Su Tüketimi: Günde 2,5 – 3 litre arası saf içme suyu tüketilir. Suya limon, salatalık veya nane eklenebilir.
Katı Gıda Yok: Diyet süresince katı gıda tüketimi yasaktır. Bazı uygulamalarda bitki çayı ya da tuzsuz sebze suyu serbesttir.
Takviye Gerekebilir: Mineral ve elektrolit eksikliğine karşı takviyeler önerilebilir.
Bırakma Süreci: Diyeti sonlandırırken ilk gün çorba, sebze suyu gibi hafif yiyeceklerle katı gıdaya geçiş yapılmalıdır.
Su Diyetinin Faydaları Nelerdir?
Vücuttaki toksinlerin atılmasına yardımcı olur
Hızlı kilo kaybı sağlar (çoğunlukla su ve kas kaybı)
Sindirim sistemini dinlendirir
Bazı araştırmalar oruç benzeri diyetlerin insülin hassasiyetini artırabileceğini göstermektedir
