Türk mutfağının klasik sütlü tatlılarından biri olan sütlaç, hem süt hem pirinç içerdiği için doyurucu ve besleyici bir seçenektir. Özellikle tatlı sevenlerin merak ettiği konu: Sütlaç kaç kalori? Diyette tüketilebilir mi?
Sütlaç Kaç Kalori?
100 gram klasik sütlaç: Yaklaşık 130 – 150 kalori
1 kase (200 gram) sütlaç: Yaklaşık 260 – 300 kalori
Fırın sütlaç (100 gram): Yaklaşık 150 – 170 kalori
👉 Fırın sütlaç, üzerinin karamelize olması ve pişirme şekli nedeniyle klasik sütlaçtan biraz daha kalorilidir.
Sütlacın Besin Değerleri (100 gr için ortalama)
Kalori: 130 – 150 kcal
Karbonhidrat: 20 – 22 g
Protein: 4 – 5 g
Yağ: 3 – 4 g
Kalsiyum: 120 – 150 mg
👉 Süt ve pirinç sayesinde hem enerji verir hem de kalsiyum sağlar.
Diyette Sütlaç Tüketilebilir mi?
Ölçülü tüketildiğinde sütlaç diyetler için uygun bir tatlıdır.
Şekersiz veya az şekerli tarifler tercih edilebilir.
Fırın sütlaç porsiyon kontrolü yapıldığında diyet listelerine dahil edilebilir.
Yanına ceviz veya tarçın eklenerek hem lezzet hem de besin değeri artırılabilir.
