Tereyağı, hem yemeklerde hem de kahvaltılarda sıklıkla kullanılan bir yağ kaynağıdır. Ancak yüksek kalori içeriği nedeniyle porsiyon kontrolü önemlidir. Diyet yapanların merak ettiği sorular: Tereyağı kaç kalori ve kilo aldırır mı?
Tereyağı Kaç Kalori?
1 yemek kaşığı (15 gr) tereyağı: Yaklaşık 108 – 110 kalori
100 gram tereyağı: Yaklaşık 740 – 750 kalori
👉 Tereyağı, yüksek yağ içeriği nedeniyle küçük miktarlarda tüketilmelidir.
Tereyağının Besin Değerleri (100 gr)
Kalori: 740 – 750 kcal
Yağ: 82 – 83 g
Doymuş yağ: 51 g
Tekli doymamış yağ: 21 g
Çoklu doymamış yağ: 3 g
Karbonhidrat: 0,1 g
Protein: 0,5 – 1 g
Vitaminler: A vitamini ve E vitamini açısından zengindir.
👉 Doymuş yağ içeriği yüksek olduğundan, kalp sağlığı açısından ölçülü tüketmek önemlidir.
Tereyağı Kilo Aldırır Mı?
Tereyağı, yüksek kalori ve yağ içeriği nedeniyle fazla tüketildiğinde kilo alımına yol açabilir.
Ölçülü ve dengeli kullanımda kilo kontrolünü etkilemez.
Diyetlerde özellikle yemeklerde, kahvaltıda ve tariflerde porsiyon kontrolü ile kullanılmalıdır.
