Son günlerde özellikle sosyal medyada hızla yayılan sütlü yeşil çay diyeti, “3 günde 5 kilo” iddiasıyla dikkat çekiyor. Tartıda kısa sürede düşüş görmek isteyen pek çok kişi bu yöntemi merak ediyor. Ancak bu diyetin nasıl uygulandığı, vücutta neyi değiştirdiği ve gerçekten ne vaat ettiği çoğu zaman gözden kaçıyor. İşte sütlü yeşil çay diyetine dair merak edilen tüm detaylar…
Sütlü yeşil çay diyeti nedir?
Sütlü yeşil çay diyeti, yeşil çayın metabolizma hızını destekleyen yapısı ile sütün tok tutucu etkisini bir araya getiren kısa süreli bir beslenme düzeni olarak biliniyor. Amaç uzun vadeli zayıflama değil; vücudu hafifletmek, ödemi azaltmak ve geçici bir toparlanma sağlamak. Bu yüzden genellikle 2 ya da 3 gün uygulanıyor.
Bu diyetin bu kadar popüler olmasının nedeni ise hem hazırlanmasının kolay olması hem de ilk günlerden itibaren tartıda fark edilir bir düşüş yaşanabilmesi.
Sütlü yeşil çay diyeti nasıl yapılır?
Diyetin temelinde gün içine yayılmış şekilde sütlü yeşil çay tüketimi yer alıyor. Öğünler oldukça hafif tutuluyor ve kalori alımı ciddi şekilde sınırlandırılıyor.
Sütlü yeşil çay tarifi:
- 1 su bardağı sıcak (kaynamamış) su
- 1 tatlı kaşığı yeşil çay
- Yarım su bardağı yarım yağlı süt
Yeşil çay 3–4 dakika demlendikten sonra süzülüyor ve içine süt ekleniyor. Şeker, bal ya da tatlandırıcı eklenmiyor.
Günlük uygulama düzeni genellikle şöyle oluyor:
- Sabah: 1 fincan sütlü yeşil çay
- Ara öğün: 1 fincan sütlü yeşil çay
- Öğle: 1 kase yoğurt ya da 1 haşlanmış yumurta
- Ara öğün: 1 fincan sütlü yeşil çay
- Akşam: Sebze çorbası veya hafif bir salata
- Gün boyunca bol su
3 günde 5 kilo vermek mümkün mü?
Bu noktada beklentiyi doğru ayarlamak gerekiyor. Kısa sürede verilen kiloların büyük bölümü yağ değil, sudur. Karbonhidrat ve tuz alımının azalmasıyla birlikte vücut hızla ödem atar. Bu da tartıda ciddi bir düşüş olarak görülür.
Yani diyet süresince birkaç kilo eksilmesi mümkün olsa da, bu kaybın kalıcı olması için sonrasında dengeli beslenmeye geçilmesi şarttır. Aksi halde verilen kilolar kısa sürede geri gelebilir.
Vücutta ne gibi etkiler yaratır?
Bazı kişiler bu diyeti uygularken kendini hafif ve rahat hissederken, bazıları halsizlik, baş dönmesi ya da mide hassasiyeti yaşayabiliyor. Bunun nedeni diyetin çok düşük kalorili olmasıdır. Yeşil çayın fazla tüketilmesi çarpıntı ve mide yanmasına da yol açabilir.
Özellikle:
- Mide rahatsızlığı olanlar
- Tansiyon problemi yaşayanlar
- Hamile ve emzirenler
- Kronik hastalığı olanlar
bu diyeti denemeden önce mutlaka dikkatli olmalı.
Diyet sonrası en kritik nokta
Sütlü yeşil çay diyeti bittikten sonra yapılan en büyük hata, bir anda ağır ve kontrolsüz beslenmeye dönmek oluyor. Bu durum vücudun hızla eski kilosuna dönmesine neden olabiliyor. Diyet sonrası birkaç gün hafif ve dengeli beslenmek, sebze ve protein ağırlıklı öğünlere yönelmek kilonun korunmasına yardımcı oluyor.
Sütlü yeşil çay diyeti mucize bir zayıflama yöntemi değil; kısa sürede ödem atmaya ve geçici kilo düşüşüne yardımcı olabilen, dikkatli uygulanması gereken bir beslenme düzeni. Bilinçsiz ve uzun süreli uygulandığında faydadan çok zarar getirebilir.
