Hepimiz bir noktada "yarın başlarım", "5 dakika sonra kalkarım" ya da "daha vaktim var" demişizdir. Ancak bu küçük ertelemeler zamanla alışkanlığa dönüşür ve verimliliğimizi, özgüvenimizi ve hatta ruh halimizi etkiler. Peki erteleme alışkanlığından nasıl kurtulabiliriz? İşte etkili yöntemler...
Ertelemenin Nedenleri
Mükemmeliyetçilik: “Hazır değilim” düşüncesiyle işe başlamamak
Korku: Başarısız olma ya da başaramama korkusu
Odak Eksikliği: Dikkati sürdürememek
Görev Karmaşası: Ne yapacağını bilmemek
Tükenmişlik: Zihinsel ve fiziksel yorgunluk
Erteleme Alışkanlığını Yenmenin Yolları
2 Dakika Kuralını Uygula: Yapman gereken şey 2 dakikadan kısa sürecekse hemen yap!
Görevleri Parçalara Böl: Büyük hedefler göz korkutabilir. Küçük adımlara ayır, sadece ilkini yap.
Zamanlayıcı Yöntemi (Pomodoro): 25 dakika çalış, 5 dakika ara ver. Net ve kısa süreler odağı artırır.
Yapılacaklar Listesi Değil, “Yapılanlar Listesi” Tut: Kendine neyi başardığını göster, motive ol.
Ortamdaki Dikkat Dağıtıcıları Temizle: Bildirimleri kapat, masa düzenini sadeleştir.
Kendine Şefkatli Yaklaş: Her şey mükemmel olmak zorunda değil. Başlamak en büyük adımdır.
Günü Planla, Zihni Boşalt: Sabah 5 dakikanı gün planlamaya ayır. Belirsizlik ertelemenin anahtarıdır.
