Uzmanlar, günlük sıvı ihtiyacının büyük bölümünün sabah ve öğleden sonra karşılanmasını öneriyor. Kalp veya böbrek hastalığı bulunanların ise tüketim miktarını doktoruyla belirlemesi gerekiyor.
GECE SU İÇMEK DOĞRUDAN ZARARLI DEĞİL
Vücudun susuz kalmaması için gün boyunca yeterli miktarda sıvı tüketmek önem taşıyor. Gece susandığında birkaç yudum veya bir bardak su içmenin, sağlıklı bireyler açısından doğrudan zararlı olduğuna ilişkin bir bulgu bulunmuyor.Ancak yatmadan kısa süre önce fazla su içmek, gece boyunca tuvalete kalkma ihtiyacını artırabiliyor.
UYKU KALİTESİNİ ETKİLEYEBİLİYOR
Gece birden fazla kez idrara çıkmak “noktüri” olarak tanımlanıyor. Bu durum uyku döngüsünü bölerek ertesi gün yorgunluk, enerji düşüklüğü ve odaklanma sorunlarına neden olabiliyor.Gece sık tuvalete çıkan kişilere sıvı tüketimini sabah ve öğleden sonra artırmaları, yatmadan birkaç saat önce ise azaltmaları öneriliyor. Kafeinli ve alkollü içecekler de idrar üretimini artırabildiği için uyku öncesinde sınırlandırılabiliyor
HERKES İÇİN AYNI MİKTAR GEÇERLİ DEĞİL
Günlük su ihtiyacı; yaşa, vücut ağırlığına, fiziksel aktiviteye, hava sıcaklığına ve sağlık durumuna göre değişiyor. Bu nedenle herkes için geçerli tek bir tüketim miktarı bulunmuyor.Kalp veya böbrek hastalığı bulunanlar, idrar söktürücü ilaç kullananlar ve doktor tarafından sıvı kısıtlaması önerilen kişiler, gece su tüketimini kendi sağlık planlarına göre düzenlemeli.
SIK UYANMAK BAŞKA BİR SORUNUN İŞARETİ OLABİLİR
Her gece birden fazla kez tuvalete kalkmak yalnızca fazla su tüketiminden kaynaklanmayabiliyor. Diyabet, aşırı aktif mesane, prostat büyümesi, uyku bozuklukları veya kullanılan bazı ilaçlar da noktüriye neden olabiliyor.Şikâyetin sürekli hale gelmesi durumunda sağlık kuruluşuna başvurulması öneriliyor.
