Yaz aylarında güneş ışınları hem enerji hem de D vitamini kaynağı olarak hayatımızda önemli bir yer tutsa da, özellikle bazı saat aralıklarında cilt sağlığı üzerinde olumsuz etkiler yaratabiliyor. Uzmanlar, özellikle 10:00 ile 16:00 saatleri arasında güneş ışınlarının dik açıyla yeryüzüne indiğini ve bu saatlerde ultraviyole (UV) ışınlarına maruz kalmanın ciltte ciddi hasarlara yol açabileceğini vurguluyor. Peki, güneşin en zararlı olduğu saatlerde neler yapılmalı? İşte cilt sağlığınızı korumanın yolları...
1. Bu Saatlerde Güneş Altında Kalmayın
Güneş ışınlarının en yoğun olduğu 10:00–16:00 saatleri arasında mümkünse doğrudan güneşe çıkmamaya özen gösterin. Dışarı çıkmak zorundaysanız gölge alanları tercih edin veya şemsiye, geniş kenarlı şapka gibi koruyucularla kendinizi muhafaza edin.
2. Güneş Kremi Kullanmadan Dışarı Çıkmayın
Cildinizi güneşin zararlı UV-A ve UV-B ışınlarından korumak için en az SPF 30 içeren, tercihen geniş spektrumlu bir güneş kremi kullanın. Güneşe çıkmadan 20-30 dakika önce uygulayın ve her 2-3 saatte bir, özellikle terledikten veya yüzdükten sonra tekrar sürmeyi ihmal etmeyin.
3. Gözlerinizi ve Dudaklarınızı da Koruyun
Göz çevresi güneşe karşı hassas bir bölgedir. UV korumalı güneş gözlükleri kullanarak gözlerinizi koruyun. Dudaklarınız içinse SPF içeren dudak koruyucular tercih edin. Bu bölgeler genellikle ihmal edilir ama güneşin etkilerine en açık yerlerdendir.
4. Giyiminize Dikkat Edin
Açık renkli, pamuklu ve bol kıyafetler tercih ederek vücudunuzu güneşten fiziksel olarak koruyabilirsiniz. Özel olarak tasarlanmış UV korumalı kıyafetler, özellikle açık alanda uzun süre kalacaklar için ideal bir çözümdür.
5. Bol Su Tüketin
Yazın artan sıcaklıkla birlikte vücut daha fazla sıvı kaybeder. Bu durum cildin kurumasına, matlaşmasına ve hassaslaşmasına neden olabilir. Günde en az 2-2,5 litre su içerek hem cildinizi nemli tutar hem de vücudunuzu serinletirsiniz.
6. Cilt Bakım Rutininizi Hafifletin
Yaz aylarında ağır makyaj ürünleri ve yağlı kremler cildin nefes almasını engelleyebilir. Hafif, su bazlı nemlendiriciler ve mineral içerikli makyaj malzemeleri kullanarak gözenekleri tıkamadan bakım yapabilirsiniz.
7. Güneş Yanıklarına Karşı İlk Yardım
Eğer güneşte fazla kaldıysanız ve cildinizde kızarıklık, yanma veya kabarcıklar oluştuysa hemen soğuk kompres uygulayın. Aloe vera jeli veya panthenol içeren yatıştırıcı kremlerle cildi serinletip onarın. Güneş yanığı olan bölgeyi kesinlikle kaşımayın veya patlatmayın.
