Ulusal Diyabet, Sindirim ve Böbrek Rahatsızlıkları Enstitüsü (National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases), bağırsak tembelliğini haftada üçten daha az bağırsak hareketi, dışkının katı ve kuru olması, tuvalet sırasında zorlanma ve rahatsızlık hissi şeklinde tanımlamaktadır.
Sabah Aç Karnına Zeytinyağı Tüketmenin Faydaları
Amerika Birleşik Devletleri Sağlık ve İnsan Hizmetleri Departmanı (United States Department of Health and Human Services), bağırsak tembelliğini haftada üç defadan az tuvalete çıkma, dışkının kuru, sert ve zorlayıcı olması şeklinde tanımlamaktadır.
Medicine (Baltimore) dergisinin 2018 Mayıs ayında yayımlanan bağırsak tembelliği ile ilgili bilimsel incelemesinde; yetersiz su tüketimi, beslenmede lif içeren gıdalara yer vermeme, hareketsiz yaşam tarzı, zihinsel stres, kaygı bozukluğu, depresyon ve tuvalet ihtiyacını ertelemenin, kronik bağırsak tembelliğine yol açabileceği belirtilmiştir.
Bağırsak tembelliğini gidermek için zeytinyağı gibi doğal çözümlerden faydalanabilirsiniz. İşte, bu soruna karşı zeytinyağını kullanabileceğiniz yöntemler:
1. Yöntem
Sabah uyandığınızda, bir yemek kaşığı zeytinyağını ilaç gibi için. Bağırsaklarınız düzenli çalışana kadar bu uygulamaya devam edin. Zeytinyağı aldıktan sonra bir saat boyunca su tüketmeyin. Eğer sorun devam ederse, akşam yemeğinden bir saat önce de bir yemek kaşığı zeytinyağı içebilirsiniz.
2. Yöntem
Bir kaseye iki su bardağı süt ekleyin ve içine 10-12 adet kuru incir doğrayın. Her sabah aç karnına bu karışımdan tüketin.
3. Yöntem
Hazırladığınız salatalara limon suyu ve zeytinyağı ekleyerek tüketin.
4. Yöntem
Bir su bardağı taze sıkılmış portakal suyuna bir yemek kaşığı zeytinyağı ekleyerek sabah aç karnına için.
5. Yöntem
Bir yemek kaşığı zeytinyağı ile bir tatlı kaşığı taze limon suyunu karıştırarak tüketin. Alternatif olarak, bir dilim limonun üzerine bir yemek kaşığı zeytinyağı döküp yiyebilirsiniz.
6. Yöntem
Bir bardak ılık süte bir yemek kaşığı zeytinyağı ilave ederek, sabahları aç karnına için.
7. Yöntem
Bağırsak tembelliği ile mücadele etmek için zeytinyağı ile karın bölgenize masaj yapabilirsiniz. International Journal of Community Based Nursing & Midwifery dergisinin 2021 Ekim sayısında yayımlanan bir çalışmada, ileri yaşlardaki bireylerde zeytinyağı ile yapılan karın masajının, suyla yapılan masaja göre daha etkili olduğu tespit edilmiştir. Çalışma sonucunda, bağırsak tembelliği problemi için zeytinyağıyla karın masajı önerilmiştir.
8. Yöntem
Bir tatlı kaşığı zeytinyağı ile bir tatlı kaşığı badem yağını karıştırarak tüketebilirsiniz. World Journal of Gastroenterology dergisinin 2012 Eylül sayısında yer alan bir araştırmaya göre, zeytinyağı ile tatlı badem yağını bir arada kullanmanın dışkının daha yumuşak hale gelmesine yardımcı olabileceği öne sürülmüştür.
Gastrointestinal Endoscopy dergisinin 2009 Eylül sayısındaki çalışmaya göre, zeytinyağında bulunan sağlıklı yağlar bağırsakları kayganlaştırarak, dışkının bağırsak içinde daha rahat hareket etmesini sağlamaktadır.
