Uzmanlar bol bol lifli gıda tüketmemiz gerektiğini vurguluyorlar. Lifli yiyecekler tüketerek hızla zayıflayacağınız gibi aynı zamanda birçok hastalıktan da korunmuş olursunuz.
1 /
37
Lifli gıdaların diğer önemli bir yararı da, kolesterolü düşürücü etkisini safra asitlerini bağlayarak diyetteki toplam yağ ve kolesterol alımını düşürerek, daha uzun süre tokluk hissi yaratır. Bu fonksiyonu da, bir ölçüde besin alımının azalmasını sağlar.
2 /
37
Yapılan araştırmalar gösteriyor ki lifli gıdalar tüketmek kolesterolü düşürdüğü için kalp rahatsızlıklarına yakalanma riskini %9 oranında düşürüyor.
3 /
37
Her gün 7 gram lif tüketmek felç geçirme riskini %7 azaltıyor. Ayrıca karmaşık diyet programları yerine günlük besinleriniz arasında ihtiyacınız kadar lifli besin eklemenin daha fazla kilo verdirdiği de araştırmacılar tarafından kanıtlanmış bir gerçek.
4 /
37
İşte mutlaka beslenmenizde yer vermeniz gereken lifli gıdalar…
5 /
37
ANTEP FISTIĞI
6 /
37
PORTAKAL
7 /
37
KURU İNCİR
8 /
37
KAKAO
9 /
37
ENGİNAR
10 /
37
BULGUR
11 /
37
MISIR
12 /
37
TAHIL
13 /
37
YULAF EZMESİ
14 /
37
BADEM
15 /
37
TATLI PATATES
16 /
37
MUZ
17 /
37
BROKOLİ
18 /
37
BEZELYE
19 /
37
AVOKADO
20 /
37
NAR
21 /
37
ELMA
22 /
37
SOYA FASULYESİ
23 /
37
ARMUT
24 /
37
HAVUÇ
25 /
37
ÇİLEK
26 /
37
DUT
27 /
37
BÖĞÜRTLEN
28 /
37
HİNDİSTAN CEVİZİ
29 /
37
BAMYA
30 /
37
KABAK
31 /
37
BRÜKSEL LAHANASI
32 /
37
ŞALGAM
33 /
37
PATLICAN
34 /
37
KEREVİZ
35 /
37
MÜSLİ
36 /
37
KEPEKLİ MAKARNAKaynak: Sabah / Roza
37 /
37
