Sağlık Bakanlığı, yaz aylarında artan hava sıcaklıklarının sağlık üzerindeki olumsuz etkilerine karşı vatandaşları yeterli sıvı tüketimi ve dengeli beslenme konusunda uyardı.
Bakanlıktan yapılan yazılı açıklamada, sıcak hava ve nem nedeniyle vücut ısısının yükseldiği, artan terlemeyle birlikte sıvı ve mineral kayıplarının yaşanabildiği belirtilerek, "Yaz aylarında yeterli ve dengeli beslenme alışkanlıklarının sürdürülmesi, yeterli sıvı tüketiminin sağlanması ve besin güvenliği kurallarına uyulması, sağlığın korunması açısından önem taşımaktadır." denildi.
Açıklamada, kronik hastalığı bulunanlar, küçük çocuklar, 65 yaş ve üzerindekiler, hamileler ile açık alanda çalışanların sıcak havalardan daha fazla etkilendiği vurgulandı.
"Yeterli miktarda su tüketilmeli"
Bakanlık, yaz aylarında gün boyunca düzenli su tüketilmesi gerektiğine dikkat çekerek, "Su içmek için susama beklenmemelidir. Günlük su ihtiyacı, vücut ağırlığının her kilogramı için yaklaşık 35 mL olarak hesaplanabilmekte, bu miktar yetişkin bir birey için ortalama 2,5-3 litre su tüketimine karşılık gelmektedir." ifadelerini kullandı.
Açıklamada, sıvı ihtiyacının karşılanmasında kahve, çay ve gazlı içecekler yerine yarım yağlı süt, ayran ve meyve suyu gibi içeceklerin tercih edilmesi önerildi. Egzersiz yapan bireylerin de kaybettikleri sıvıyı yeterli miktarda su tüketerek yerine koymaları gerektiği belirtildi.
Açık renkli kıyafet ve dengeli kahvaltı önerisi
Sağlık Bakanlığı, aşırı sıcaklardan korunmak için bol, hafif ve açık renkli giysilerin tercih edilmesi, serinlemek amacıyla ılık duş alınması ve sıcağa bağlı sağlık sorunları hissedildiğinde vakit kaybetmeden tıbbi yardım alınması gerektiğini bildirdi.
Açıklamada ayrıca, "Yaşamın her döneminde olduğu gibi yaz aylarında da yeterli ve dengeli beslenme sağlığın korunmasının temelini oluşturmaktadır. Günün en önemli öğünü olan kahvaltıda az yağlı peynirler, zeytin ve taze sebzelere yer verilmeli, kafein içeren içecekler yerine yarım yağlı süt, meyve suyu ile ıhlamur ve kuşburnu gibi bitki çayları tercih edilmelidir." denildi.
