Selülit, cilt altındaki yağ hücrelerinin düzensiz dağılımı ve bağ dokusuna yaptığı baskı ile ortaya çıkar. Birçok kişi kilo verdikçe selülitin de kaybolacağını düşünür; ancak bu doğru bir yaklaşım değildir. Çünkü tartıdaki kilo kaybı, çoğu zaman kas ve su kaybını gösterir, yağ oranı azalmadığı sürece selülit görünümü devam eder.
Kilo kaybı sadece genel vücut ölçülerini küçültür, ancak selülitli bölgelerdeki yağ dokusunu küçültmezse portakal kabuğu görünümü aynen kalır.
Selülit İçin Yağ Oranı Önemli
Selülit görünümü, vücuttaki yağ oranı düştükçe azalır. Bu nedenle:
Düzenli kalori kontrolü ve dengeli beslenme,
Kardiyo ve bölgesel güçlendirme egzersizleri,
Dolaşımı artıran masaj, lenf drenajı ve basınç terapileri,
selülit tedavisinde kritik öneme sahiptir.
Vücuttaki yağ dokusu küçüldükçe cilt altındaki basınç azalır, yağ hücrelerinin düzensizliği gözle görülür şekilde hafifler ve portakal kabuğu görünümü azalır.
Selülit Giderici Egzersiz Programları
Selülit programları, sadece kilo vermeye değil, bölgesel yağ yakımına ve cilt sıkılaştırmaya odaklanır. Örnek egzersizler:
Bacak ve kalça kaslarını güçlendiren squat ve lunge hareketleri
Kardiyo egzersizleri (koşu, ip atlama, bisiklet)
Core ve karın bölgesi egzersizleri
Bu egzersizler, hem yağ yakımını hızlandırır hem de cilt altındaki kan ve lenf dolaşımını artırarak selülitin görünümünü hafifletir.
Beslenme ve Selülit İlişkisi
Sağlıklı beslenme, selülit görünümünü azaltmanın diğer önemli adımıdır. Öneriler:
Bol su tüketimi, dokulardaki sıvı birikimini azaltır, ödemi önler.
Tuz ve şeker tüketimini sınırlamak, ödem ve yağ birikimini azaltır.
İşlenmiş gıdalardan uzak durmak, cilt altındaki yağ hücrelerinin büyümesini engeller.
Dengeli beslenme ve yeterli su, kilo kaybını desteklerken selülit oluşumunu da yavaşlatır.
Medikal Destekli Yöntemler
Egzersiz ve beslenme yeterli gelmediğinde medikal tedavi yöntemleri devreye girer. En çok tercih edilenler:
Mezoterapi ve enjeksiyonlar: Yağ hücrelerini parçalayarak vücuttan atılmasını sağlar.
Radyofrekans ve lazer tedavisi: Cilt altındaki yağları hedef alır, dolaşımı artırır.
Basınç terapileri ve lenf drenaj masajları: Ödemi azaltarak cilt yüzeyini düzeltir.
Bu yöntemler, kilo kaybı ile kombine edildiğinde selülit görünümünü ciddi oranda azaltır.
