Güneşin kavurucu etkisi, artan nem oranı ve sıcak hava, yaz aylarında cilt sağlığı üzerinde ciddi etkiler yaratabiliyor. Özellikle UV ışınlarına uzun süreli maruz kalmak, ciltte lekelenmelere, kuruluğa, erken yaşlanma belirtilerine ve hatta cilt kanseri riskine yol açabiliyor. Uzmanlar, yaz mevsiminde cilt sağlığını korumak için günlük alışkanlıkların yeniden gözden geçirilmesi gerektiğini belirtiyor. İşte yaz aylarında cildinizi korumanız için altın değerinde öneriler...
1. Güneş Koruyucu Kullanımını İhmal Etmeyin
Güneş ışınları, yaz aylarında en dik açıyla geldiği için UV etkisi en yoğun seviyeye ulaşır. Bu yüzden en az 30 SPF içeren geniş spektrumlu bir güneş kremi, dışarı çıkmadan 20-30 dakika önce uygulanmalı ve her 2-3 saatte bir yenilenmelidir. Güneş koruyucular sadece plajda değil, günlük yaşamda da kullanılmalıdır.
2. Cildinizi Bol Bol Nemlendirin
Sıcak hava, ciltteki nemin buharlaşmasına neden olur. Bu da kuruluk, pullanma ve mat bir görünümle sonuçlanabilir. Hafif, su bazlı, gözenekleri tıkamayan nemlendiricilerle cildin nem dengesi korunmalıdır. Aloe vera içeren ürünler hem serinletici hem de yatıştırıcı etkisiyle yaz aylarında ideal bir tercihtir.
3. Su Tüketimini Artırın
Cildin nemini korumasının en doğal yolu, vücuda yeterli miktarda su sağlamaktır. Yazın terlemeyle birlikte vücuttan kaybedilen sıvının yerine konması cilt sağlığı için hayati önem taşır. Günde en az 2-2.5 litre su içmek, cildin elastikiyetini ve parlaklığını artırır.
4. Makyajınızı Hafifletin
Ağır makyaj ürünleri sıcak havalarda cildin hava almasını engelleyerek gözenekleri tıkar ve sivilce oluşumuna neden olabilir. Yaz aylarında hafif yapılı BB kremler, renkli nemlendiriciler ve suya dayanıklı maskaralar tercih edilmeli; mümkünse makyaj minimumda tutulmalıdır.
5. Cilt Temizliğini İhmal Etmeyin
Ter, toz ve yağ üretimi yaz aylarında arttığı için cilt daha çabuk kirlenir. Sabah ve akşam olmak üzere günde en az iki kez, cilt tipinize uygun bir temizleyici ile yüzünüzü nazikçe temizleyin. Haftada 1-2 kez yapılacak peeling uygulamaları da ölü derilerden arınarak cildin nefes almasına yardımcı olur.
6. Güneşin Zararlı Saatlerinde Dışarı Çıkmayın
Özellikle 11.00-16.00 saatleri arasında güneşin UV ışınları en güçlü haldedir. Bu saatlerde dışarı çıkmak gerekiyorsa mutlaka şapka, güneş gözlüğü ve koruyucu giysiler kullanılmalıdır.
7. Beslenmenize Dikkat Edin
Antioksidan bakımından zengin besinler (C vitamini, E vitamini, çinko ve beta karoten içeren meyve-sebzeler) cilt hücrelerini serbest radikallerin zararlı etkilerinden korur. Yazın bol bol meyve, sebze tüketerek cildin sağlığını içeriden desteklemek mümkündür.
8. Duş Alırken Aşırı Sıcak Sudandan Kaçının
Yazın serinlemek için sık sık duş almak faydalı olsa da, aşırı sıcak su cildin doğal yağ dengesini bozabilir. Ilık suyla kısa sürede alınan duşlar, cildin nem kaybetmesini engeller.
9. Cildi Tahriş Eden Kıyafetlerden Kaçının
Sentetik kumaşlar terlemeyi artırarak ciltte irritasyona ve pişiklere yol açabilir. Pamuklu, nefes alan kıyafetler tercih edilmeli, özellikle güneş altında koyu renk giysilerden kaçınılmalıdır.
10. Uyku Düzeninize Özen Gösterin
Kaliteli uyku, cildin kendini yenilemesi için en önemli zaman dilimidir. Yaz aylarında da uyku düzenine dikkat etmek, cildin sağlıklı ve canlı kalmasını sağlar.
