Türk Nöroloji Derneği Yönetim Kurulu Üyesi ve Eskişehir Şehir Hastanesi Nöroloji Kliniği Sorumlusu Doç. Dr. Ahmet Onur Keskin, Alzheimer hastalığından korunmada egzersizlerin büyük önem taşıdığını vurguladı. Haftada 3-4 gün yapılan tempolu yürüyüşlerin ve aerobik egzersizlerin, Alzheimer’a karşı koruyucu etkisi olduğunu belirtti.
Alzheimer hastalığının, yaşın ilerlemesi ve genetik faktörlerin etkisiyle görülme sıklığının arttığını ifade eden Keskin, hastalığın genellikle unutkanlıkla başladığını, ancak zamanla yakın hafıza kaybı, eşyaların yerini karıştırma, dilde güçlük çekme gibi belirtilerin ortaya çıktığını aktardı. Türkiye’de şu anda yaklaşık 700 bin Alzheimer hastası bulunduğunu, 2030’dan sonra bu sayının 1 milyona yaklaşmasının beklendiğini söyledi.
Sağlıklı Yaşlanma ile Alzheimer'a Karşı Önlem Alınabilir
Keskin, Alzheimer'dan korunmak için sağlıklı bir yaşlanma süreci izlenmesi gerektiğini belirtti. "Sağlıklı bir yaşam tarzı benimsemek, özellikle 20’li ve 30’lu yaşlardan itibaren beynin korunmasını sağlar. Alzheimer'ın önlenmesinde erken dönemde alınacak önlemler büyük önem taşıyor," dedi.
Alzheimer’ın yalnızca hastayı değil, aileyi ve çevreyi de derinden etkileyen bir hastalık olduğunu belirten Keskin, her yaşta dikkatli olunması gerektiğini vurguladı.
Egzersizin Koruyucu Etkisi
Egzersizin Alzheimer'dan korunmada büyük rol oynadığını yineleyen Keskin, "Haftada 3-4 gün, her seferinde en az 45-50 dakika süren tempolu yürüyüşler ve aerobik egzersizler, beynin sağlığını korumada son derece faydalıdır," şeklinde konuştu.
Alzheimer'dan korunmak için sağlıklı beslenmenin de önemli olduğuna dikkat çeken Keskin, Akdeniz tipi diyetin, özellikle balık, kuru yemiş ve tohumların tüketilmesinin faydalı olduğunu söyledi. Ayrıca, uyku düzenine dikkat edilmesi, diyabet, hipertansiyon gibi hastalıkların tedavi edilmesi ve kafa travmalarından korunulması gerektiğini belirtti. "Kafa travmaları, Alzheimer ve Parkinson gibi hastalıkların erken gelişmesine yol açabiliyor," diye ekledi.
Sosyal Etkileşim ve Zihinsel Aktiviteler Alzheimer'a Karşı Etkili
Sosyal yaşamın Alzheimer üzerinde önemli bir etkisi olduğunu söyleyen Keskin, "Sosyal olarak aktif insanlar Alzheimer'ı daha geç yaşar. Özellikle COVID-19 pandemisinde, Alzheimer hastalarının durumu daha da kötüleşti. Yaşlı bireylerin yalnız kalmamaları ve sosyal ilişkilerde bulunmaları çok önemli," dedi.
Kitap okuma, bulmaca çözme, satranç ve sudoku gibi strateji gerektiren zihinsel aktivitelerin de Alzheimer'a karşı koruyucu etkiler sağladığını belirtti. Keskin, Alzheimer hastalarının tedavisinde, unutkanlık ve psikiyatrik sorunları iyileştiren ilaçların yanı sıra egzersizin de etkili olduğuna dikkat çekti. "Yapılan araştırmalara göre, Alzheimer hastalarının erken evrelerinde yapılan egzersizler, ilaçlar kadar etkili olabiliyor," diye ekledi.
Alzheimer konusunda tedavi ve koruyucu önlemlerin önemine vurgu yapan Keskin, sağlıklı yaşam alışkanlıkları ve egzersizin bu hastalığa karşı savaşta kritik rol oynadığını yineledi.
