Baldırlarda kalınlaşma veya fazlalık hissi, genellikle genetik olarak düşünülse de asıl neden beslenme alışkanlıkları olabilir. Gün içinde tüketilen bazı gıdalar, baldır ve bacaklarda şişkinlik ve kas sertleşmesine yol açar. Doğru besin tercihleriyle bu görünümü azaltmak mümkündür.
GENETİK DEĞİL, O BESİN SUÇLU
Vücutta sıvı birikimi, genellikle sodyum fazlalığından kaynaklanır. Çok tuz tüketen ve hareketsiz yaşam süren kişilerde baldır ve ayak bileklerinde şişlik oluşur. Bu durum bacakların normalden kalın ve dolgun görünmesine yol açar. Hazır çorbalar, salam, paketli ve konserve ürünler fazla tuz içerir.
KARBONHİDRATLI BESİNLER KAS HACMİNİ ARTIRIYOR
Hamur işi ve unlu ürünleri sık tüketen kişilerde, özellikle spor yapmayanlarda, alt bacak kasları genişleyerek baldırlar kalınlaşabilir. Yüksek glisemik indeksli besinler yağ birikimini artırır ve baldır çevresinde kas hacmini büyüterek görünümü etkiler.
BALDIRLARI İNCECİK TUTMAK MÜMKÜN
Baldırlardaki kalınlaşma genetikten çok beslenme ve yaşam tarzıyla ilgilidir. Yanlış beslenme ödem ve kalıcı şişkinliğe yol açabilir. İnce baldırlar için bol su içmek, düzenli spor yapmak ve günde 30 dakikalık yürüyüş veya parmak ucunda yükselip inme gibi egzersizler yeterlidir. Beslenme ve hareketi hayatınıza dahil etmek, bacakların incelmesine destek olur.
