Oxford İngilizce Sözlüğü, bu yılın kelimesi olarak "beyin çürümesi" (brain rot) terimini seçti. Uzman Klinik Psikolog Aybige Üstüner, bu terimin aşırı sosyal medya kullanımının zihinsel sağlık üzerindeki olumsuz etkilerini tanımladığını belirtti. Uzun süreli, gereksiz ve sürekli sanal bilgi akışının, düşünme becerilerini ve zihinsel sağlığı olumsuz etkileyebileceğini vurgulayan Üstüner, dijital detoks yapmanın bu sorunları engellemeye yardımcı olduğunu ifade etti.
Sürekli sosyal medya kullanımının, beyin üzerinde aşırı yük oluşturduğunu belirten Psikolog Üstüner, bunun düşünme süreçlerini yüzeysel hale getirdiğini, derinlemesine düşünmeyi zorlaştırdığını ve odaklanma kapasitesini zayıflattığını söyledi. Bu etkiler, özellikle gençlerde daha belirgin bir şekilde görülüyor.
Ayrıca, aşırı ekran kullanımının beyin fonksiyonlarında uyumsuzluklara ve duygusal dengesizliklere yol açabileceğini belirten Üstüner, sosyal medya kullanımını sınırlamanın ve dijital detoks yapmanın, zihinsel sağlık sorunlarını önlemenin etkili yollarından biri olduğunu vurguladı.
Zihinsel Sağlığı Korumanın Yollar
Sosyal medya bağımlılığı ile başa çıkmak için Psikolog Üstüner'in önerileri şöyle:
Ekran Süresini Sınırlayın: Uzun süreli ekran kullanımı zihinsel sağlığı olumsuz etkileyebilir. Sosyal medya kullanımını sınırlamak beyninize dinlenme fırsatı tanıyabilir.
Fiziksel Aktiviteyi Artırın: Düzenli egzersiz yapmak, beynin sağlıklı işleyişine katkıda bulunur ve zihinsel odaklanmayı artırabilir.
Dijital Detoks Yapın: Haftada belirli günlerde dijital cihazlardan uzak durarak beyin sağlığınızı koruyabilirsiniz.
Zihinsel Egzersizler Yapın: Kitap okuma, bulmaca çözme gibi aktivitelerle zihinsel sağlığınızı aktif tutabilirsiniz.
Bu önlemler, beyin sağlığını korumanıza ve sosyal medyanın zihinsel sağlık üzerindeki olumsuz etkilerine karşı koruyucu bir bariyer oluşturmanıza yardımcı olacaktır.
