Gün içinde farkına bile varmadan yaptığımız bir şey var: su içmeyi sürekli erteliyoruz. “Birazdan içerim”, “susamadım ki” deyip geçiyoruz. Oysa uzmanlara göre bu basit alışkanlık, özellikle yaş ilerledikçe beynin sessizce yıpranmasına neden olabiliyor. Üstelik bu etki bir günde değil, yıllar içinde ortaya çıkıyor.
Zonguldak Bülent Ecevit Üniversitesi (BEÜ) Nöroloji Ana Bilim Dalı Öğretim Üyesi Doç. Dr. Esra Acıman Demirel, yaşlı bireylerde susuzluk hissinin azalmasıyla birlikte ortaya çıkan kronik susuzluğun, ilerleyen dönemlerde unutkanlık ve demans riskini artırabileceğine dikkat çekiyor.
YAŞ İLERLEDİKÇE VÜCUT UYARMAYI BIRAKIYOR
Gençken vücut susuz kaldığında hemen sinyal veriyor. Ağız kuruyor, baş ağrısı başlıyor, insan su arıyor. Ancak yaş ilerledikçe bu alarm sistemi zayıflıyor. Kişi gün boyu yeterince su içmeden yaşayabiliyor ve bunun farkına bile varmıyor.
Doç. Dr. Demirel’e göre asıl tehlike de burada başlıyor. Çünkü beyin, su eksikliğine karşı oldukça hassas. Yeterli sıvı alınmadığında beynin beslenmesi yavaşlıyor, hücreler arası iletişim zayıflıyor. Bunun sonucu ise dikkat dağınıklığı, dalgınlık ve unutkanlık olarak kendini gösteriyor.
UNUTKANLIK ‘YAŞLILIK’ DEYİP GEÇİLMEMELİ
Birçok kişi yaşlandıkça unutkanlığın normal olduğunu düşünüyor. Oysa her unutkanlık masum olmayabiliyor. Uzmanlar, uzun süreli ve düzenli şekilde yetersiz su tüketiminin, beyin fonksiyonlarını sessizce geriletebildiğini söylüyor.
Kronik susuzluk yaşayan bireylerde düşünme hızının yavaşladığı, yeni bilgileri öğrenmenin zorlaştığı ve zihinsel berraklığın azaldığı belirtiliyor. Bu tablo zamanla demansın gelişimini kolaylaştırabiliyor ya da mevcut süreci hızlandırabiliyor.
“SUSAMADIM” DEMEK YETMİYOR
En sık yapılan hatalardan biri de su içmeyi tamamen susuzluk hissine bağlamak. Oysa uzmanlara göre özellikle yaşlı bireylerde susama hissi, vücudun gerçek ihtiyacını yansıtmıyor. Yani susamadığınız halde vücudunuz ve beyniniz susuz kalmış olabiliyor.
Çay, kahve ve benzeri içeceklerin de su yerine geçmediği hatırlatılıyor. Aksine bu içecekler, vücuttan sıvı atımını artırarak susuzluğu derinleştirebiliyor.
BİR BARDAK SU, BEYİN İÇİN KÜÇÜK AMA ÖNEMLİ BİR ADIM
Uzmanlar, su içmenin basit ama etkili bir koruyucu alışkanlık olduğunu vurguluyor. Sabah uyanınca içilen bir bardak su, gün içine yayılmış düzenli sıvı alımı ve bilinçli hatırlatmalar; hafıza ve dikkat üzerinde düşündüğümüzden çok daha büyük bir fark yaratabiliyor.
Her gün fark etmeden yaptığımız bu küçük ihmal, yıllar sonra ciddi nörolojik sorunlara dönüşebiliyor. Oysa çözüm çoğu zaman yanı başımızda duruyor.
Uzman uyarıları net: Su içmek sadece beden için değil, zihnin sağlıklı kalması için de vazgeçilmez bir alışkanlık.
