Teknolojinin ilerlemesiyle akıllı telefonlar artık sadece iletişim için kullanılmıyor; sosyal hayatın, iş ortamlarının ve eğlencenin vazgeçilmez bir parçası haline geldi. Ancak uzmanlar, bu cihazların beyin üzerinde oluşturabileceği olumsuz etkiler konusunda uyarılarda bulunuyor.
Ekran Süresi Alarm Veriyor: Akıllı Telefon Bağımlılığı Beyni ve Verimliliği Tehdit Ediyor
Araştırmalar, 15 yaş ve üzeri bireylerin günlük ortalama 3 saat 21 dakikayı telefon ekranında geçirdiğini gösteriyor. Bu durum, özellikle gençlerde dikkat süresinin kısalmasına, hafıza kapasitesinde düşüşe ve odaklanma sorunlarına yol açabiliyor.
Nöroloji uzmanları, uzun süreli ekran maruziyetinin beynin ödül sistemini etkileyerek bağımlılığa benzer bir tepki oluşturduğunu belirtiyor. Sürekli gelen bildirimler, mesajlar ve sosyal medya akışıyla uyarılan beyin, zamanla “anlık tatmin” mekanizmasına alışıyor ve bu durum verimliliği olumsuz etkiliyor.
Psikiyatristler, akıllı telefon kullanımını kontrol altına almak için dijital detoks yöntemlerini öneriyor. Gün içerisinde belirli aralıklarla telefonu kapatmak, ekran süresi takip uygulamaları kullanmak ve özellikle uyku öncesi telefon kullanımını sınırlamak, bu olumsuz etkilerin azaltılmasına yardımcı olabiliyor.
