Akşam olunca ayaklarım yanıyor diyorsanız, bunu sadece yorgunluğa bağlamayın.Çünkü bu his, bazen vücudun içerden gelen sessiz bir uyarısı olabilir.
Özellikle geceleri ayak tabanlarınızda yanma, karıncalanma ya da ateş basması hissediyorsanız, bu durumu hafife almamak gerekiyor.
Sıradan Bir Yorgunluk Değilse...
Evet, uzun bir günün sonunda ayaklar ısınabilir, ama bu his her gün tekrarlıyor ve dinlenmekle geçmiyorsa işin içinde başka bir neden olabilir.
Vücudun kan dolaşımı veya sinir sisteminde bir problem başladığında, ilk belirti genellikle ayaklarda yanma ve sıcaklık olarak ortaya çıkar.
Bu tabloya tıpta “yanan ayak sendromu” deniyor.
İlk başta sadece tabanlarda hissedilen bu sıcaklık, zamanla karıncalanma, uyuşma ya da hafif ağrılarla kendini gösterebiliyor.
Bedenin Sessiz Alarmı
Diyabet hastalığında sinir uçları zarar gördüğünde, bu durum “periferik nöropati” olarak adlandırılıyor.
Yani ayaklarınızda sanki içten içe bir ateş yanıyorsa, bu sinirlerin yardım çağrısı olabilir.
Benzer şekilde B12 vitamini eksikliği de sinir iletimini yavaşlatır.Tiroit bezi az çalıştığında ise vücut ısısı dengesini kaybeder, dolaşım bozulur ve ayaklarda garip bir sıcaklık hissi oluşur.
Kısacası, bazen ayaklarınız sadece “yoruldum” demez;aslında “bir şeyler yolunda gitmiyor” demeye çalışır.
‘’Nedenini Bir Türlü Bulamıyorum” Diyenler İçin
Bu sıcaklık hissi uzun zamandır geçmiyorsa, özellikle de yanına karıncalanma, uyuşma, şişlik ya da morarma eklendiyse, doktora görünmek en doğru adım olacaktır.
Çünkü erken fark edilen dolaşım veya sinir sorunları, ilerlemeden kontrol altına alınabilir.
Evde geçici rahatlama sağlamak için;
ılık suyla ayak banyosu yapmak, pamuklu çorap giymek, akşamları ayakları biraz yükseğe kaldırmak işe yarar.
Ama unutmayın, bu yöntemler sadece rahatlatır nedeni çözmez.
Küçük Değişiklikler, Büyük Farklar
- Gün boyu bol su için, kafein ve sigarayı azaltın.
- Ayaklarınızı sıkan ayakkabılardan uzak durun.
- Yumurta, süt ürünleri ve balık gibi B12 zengini besinleri sofranızdan eksik etmeyin.
Kan şekeri seviyenizi düzenli olarak kontrol ettirin.Vücudunuzun verdiği her sinyalin bir anlamı vardır.Ayaklarınız yanıyorsa, bu sadece yorgunluk değil vücudunuzun içerden gelen bir uyarısı olabilir.
Ayaklarda sık sık hissedilen sıcaklık, görmezden gelinmemesi gereken küçük bir detaydır.Bugün dikkate alınan bir belirti, yarının büyük bir sağlık sorununu önleyebilir.
