“Bir lokmadan bir şey olmaz” diyerek yediğiniz o atıştırmalık, belki de cilt problemlerinizin, halsizliğinizin ya da sinirli ruh halinizin gizli nedeni olabilir. Çünkü kadın vücudu özellikle östrojen hormonuna karşı son derece hassastır. Bazı gıdalar bu hormonun dengesini bozar, bazıları da adeta içten yaşlanmayı hızlandırır. İşte kadınların bedenine asla girmemesi gereken 5 besin ve nedenleri…
1. İşlenmiş Şeker ve Tatlılar
Tatlı krizleri hepimizin zayıf noktası ama maalesef rafine şeker, kadın vücudu için tam bir düşman. Şeker kanı hızlıca yükseltip düşürür, bu da halsizlik, sinir bozukluğu ve hormon dengesizliği yaratır. Uzun vadede insülin direncine ve adet döngüsünün bozulmasına yol açar. Üstelik ciltteki kolajeni parçaladığı için erken yaşlanma ve mat cilt görünümü kaçınılmaz olur.
Ne yapmalı? Tatlı ihtiyacınızı hurma, bal, keçiboynuzu özü veya bitter çikolatayla bastırabilirsiniz.
2. Aşırı Tuz ve İşlenmiş Etler
Sucuk, salam, sosis… Hızlı, lezzetli ama kadın bedeni için tam bir “ödem deposu.” Bu gıdalar sadece tuz değil, aynı zamanda nitrat ve sodyum doludur. Sonuç? Şişkinlik, selülit, hatta regl öncesi gerginlikte artış. Kadın vücudu regl dönemlerinde doğal olarak su tutmaya meyillidir; fazla tuz bu durumu iki katına çıkarır.
Ne yapmalı? Evde pişirdiğiniz fırında tavuk, hindi veya balıkla proteini karşılayın. Tuz yerine limon, karabiber, kekik ve zerdeçal kullanın.
3. Gazlı ve Diyet İçecekler
“Diyet” kelimesi sizi kandırmasın! Kalorisiz oldukları söylenir ama içerdikleri aspartam, sodyum benzoat gibi maddeler vücudun hormon sinyallerini karıştırır. Sonuç olarak migren atakları, şişkinlik, karın yağlanması gibi sorunlar artar. Kısacası, sıfır kalorili sanılan bu içecekler aslında sıfır faydalıdır.
Ne yapmalı? Limonlu maden suyu, taze nane ve meyve dilimleriyle hazırlayacağınız ev yapımı detoks içecekleri harika bir alternatif olur.
4. Trans Yağ İçeren Hazır Gıdalar
Marketten aldığınız o çıtır bisküviler, milföy hamurları ya da patates kızartmaları… Hepsi trans yağ bombası! Bu yağ türü, sadece kalp ve damar sağlığını değil; aynı zamanda östrojen metabolizmasını da olumsuz etkiler. Regl ağrılarınızın artması, doğurganlık oranınızın düşmesi bile bu gıdalardan kaynaklanabilir.
Ne yapmalı? Evde zeytinyağlı, yulaflı atıştırmalıklar yapın. Fırında pişen yiyecekleri tercih edin; kızartmalardan uzak durun.
5. Fazla Süt ve Süt Ürünleri
Süt, özellikle kalsiyum açısından değerli ama her vücut onu aynı şekilde sindiremez. Fazla süt tüketimi bazı kadınlarda akne, gaz ve şişkinlik, hatta hormon dengesizliği yapar. Bunun nedeni, endüstriyel sütlerdeki suni hormon kalıntıları ve laktoz intoleransıdır.
Ne yapmalı? Badem, yulaf veya hindistan cevizi sütü gibi bitkisel sütleri deneyin. Yoğurt yiyecekseniz, ev yapımı ve probiyotik olmasına dikkat edin.
Kadın bedeni bir mucize; denge, sabır ve dikkat ister. Güzelliği korumanın yolu pahalı kremlerden değil, doğru beslenmeden geçiyor. Bu beş besini hayatınızdan çıkardığınızda yalnızca kilonuz değil, enerjiniz, cildiniz ve ruh haliniz de değişecek.
Vücudunuza giren her lokma ya size hizmet eder ya da size zarar verir. Seçim sizin, ama unutmayın: gerçek güzellik, dengeyle başlar.
