Diz ağrıları, yaş fark etmeksizin herkesin yaşayabileceği sağlık sorunlarından biridir. Diz ekleminde hissedilen ağrı, günlük aktivitelerinizi olumsuz etkileyebilir. Uzun süre ayakta kalmak, fazla yürümek gibi etkenler ağrıyı artırır. Prof. Dr. Canan Karatay, diz ağrılarını hafifleten ve geçmesini sağlayan yöntemi paylaştı.
DİZ AĞRILARI NASIL GEÇER?
Vücutta ortaya çıkan ağrıların çoğu, uzun süredir devam eden kronik iltihaplanmanın bir işareti olabilir. Bunlar arasında en sık rastlananlardan biri diz ağrılarıdır. Özellikle belirli bir yaştan sonra diz ağrıları daha yaygındır ve genellikle fazla kilo, metabolik dengesizlikler veya vücuttaki bazı değerlerin bozulmasından kaynaklanır.
Diz ağrısı özellikle kadınlarda daha sık görülür. Kadınlar, gün boyunca sürekli ayakta durmak, ev işlerini yapmak ve yerleri silmek için dizlerini kullanmak zorunda kaldığından dizleri aşırı yüklenir. Bu yüklenme, diz eklem sıvısının azalmasına ve ağrıların artmasına neden olur.
Yanlış beslenme alışkanlıkları da diz sıvısının kaybını hızlandırır. Paketli gıdalar, konserveler ve işlenmiş yiyecekler, vücuda faydalı besinler sağlamaz ve eklem sağlığını olumsuz etkiler. Sağlıklı bir bedene sahip olmak için doğal ve ev yapımı yiyecekler tercih edilmelidir.
DİZ AĞRILARINDAN KURTULMANIN YOLLARI
Prof. Dr. Canan Karatay’a göre diz ağrılarından kurtulmak için şu yöntemler uygulanabilir:
Fazla kilolarınız varsa, diyetisyen kontrolünde sağlıklı bir beslenme programı uygulayın.
İnsülin seviyesini dengelemek için vücutta biriken fazla yağları verin.
Ağır yük taşımaktan kaçının; dizler üzerindeki baskıyı azaltın.
Otururken dizlerinizi bükmeyin.
Diz ve eklem bağlarını güçlendirmek için beslenmenizi vitamin ve mineral açısından zengin gıdalarla destekleyin.
Düzenli olarak yüzme gibi düşük etkili sporlar yapın.
Kaplıca ve sıcak su banyosu gibi yöntemlerle eklemleri rahatlatın.
Ağrı olan bölgeye saf veya soğuk sıkım zeytinyağı, hatta kuyruk yağı uygulayabilirsiniz.
Soğuk, rüzgarlı ve nemli ortamlardan mümkün olduğunca uzak durun.
Bu yöntemler, diz ağrılarının azaltılmasına ve eklem sağlığının korunmasına yardımcı olur.
