Bitkisel içecek furyasının yükseldiği bu dönemde enginar suyu adeta yıldızını parlattı. Özellikle detoks yapmak isteyenlerin gözdesi hâline gelen bu içecek, hem hafifletici etkisi hem de içerdiği vitaminlerle gündemden düşmüyor. Üstelik zayıflamak isteyenlerin aklında da aynı soru var: “Enginar suyu gerçekten kilo vermeye yardımcı oluyor mu?” Gelin, bu konuda merak edilen her şeyi sade, samimi ve tamamen insancıl bir dille açıklayalım.
ENGİNAR SUYUNUN FAYDALARI NELERDİR?
Enginar suyu, bitkinin yaprak ve gövdesinin kaynatılmasıyla elde edilen, besin değeri oldukça yüksek doğal bir içecektir. İçeriğindeki sinarin, luteolin, potasyum, folik asit ve lif sayesinde vücutta birçok olumlu etki yaratır.
Karaciğeri arındırmaya yardımcı olur
Enginarın en bilinen mucizesi karaciğer üzerinde görülür. Sinarin adı verilen madde, karaciğerin daha iyi çalışmasını destekler ve toksinlerin atılmasını kolaylaştırır. Ağır beslenme dönemlerinden sonra ya da ilaç kullanımının arttığı zamanlarda sıkça tercih edilmesinin nedeni tam da budur.
Sindirim sistemini rahatlatır
Hazımsızlık, şişkinlik veya mide yanması yaşayanlar için enginar suyu adeta doğal bir dengeleyici gibidir. Bağırsak hareketlerini düzenler, gaz şikayetlerini azaltır ve mideye hafiflik hissi verir.
Kötü kolesterolü düşürmeye destek olabilir
Bazı bilimsel çalışmalar, enginarın düzenli tüketildiğinde LDL olarak bilinen kötü kolesterolü azaltmaya yardımcı olabileceğini ortaya koyuyor. Antioksidan yapısı sayesinde damar sağlığını koruyan bir kalkan görevi de üstleniyor.
Bağışıklığı güçlendirir
Folik asit ve C vitamini yönünden zengin olduğu için bağışıklık sistemini besler. Özellikle mevsim geçişlerinde daha dirençli hissetmeye katkıda bulunur.
Cilt için doğal bir parlaklık kaynağıdır
Vücudun toksin yükü azaldığında cilt de bunu hızlıca yansıtır. Düzenli enginar suyu tüketmek, ciltteki mat görünümü azaltır, daha berrak ve canlı bir görünüm sağlar.
ENGİNAR SUYU ZAYIFLATIR MI?
Enginar suyu tek başına kilo verdiren mucizevi bir içecek değildir; ancak sağlıklı bir süreç yürütmek isteyenlerin büyük bir destekçisi olabilir.
Metabolizmayı canlandırmaya yardımcı olur
Detoks etkisi sayesinde vücutta biriken ödemi azaltır. Bu da özellikle diyetin ilk günlerinde tartıda daha iyi sonuçlar görülmesini sağlar.
Tokluk hissi verir
Lifli yapısı sayesinde uzun süre tok kalmanıza yardımcı olur. Daha az acıkmak, daha az atıştırmak demektir; yani kilo kontrolüne dolaylı katkı verir.
Kalorisi yok denecek kadar azdır
Bir bardak enginar suyunun kalorisi oldukça düşüktür. Bu nedenle diyet yapanlar için gönül rahatlığıyla tüketilebilecek içecekler arasında yer alır.
Ancak tek başına yağ yakmaz
Kilo kaybını sağlayan asıl faktör dengeli beslenme ve hareketli yaşamdır. Enginar suyu ise bu süreci kolaylaştıran doğal bir yardımcıdır.
ENGİNAR SUYU NASIL TÜKETİLMELİ?
- Kaynatılan enginarın suyunu ılıtıp içebilirsiniz.
- Aç karna içildiğinde etkisi daha belirgin olur.
- Günde 1 bardak tüketmek yeterlidir.
- Aşırı tüketim mide hassasiyetine yol açabilir.
KİMLER DİKKATLİ TÜKETMELİ?
- Safra taşı bulunanlar
- Mide hassasiyeti olanlar
- Hamileler ve emziren anneler (doktor onayı önerilir)
- Herhangi bir bitkiye karşı alerjisi olanlar
Doğru miktarda tüketildiğinde enginar suyu, hem sindirimi rahatlatan hem de kilo verme sürecine destek olan doğal ve etkili bir içecek olarak günlük hayata kolayca dahil edilebilir.
