Gerçekleştirilen incelemeler neticesinde, hatalı beslenmeden dolayı yaklaşık 80 milyon çiftten biri doğurganlık problemiyle karşı karşıya kalmaktadır. Doğurganlık sorununun temelinde yatan en önemli etkenlerden biri düzensiz ve sağlıksız beslenme alışkanlıklarıdır. Hazır yiyecekler ve katkı maddesi içeren gıdalar gibi ürünler bu sürecin daha da ilerlemesine neden olur. Erkekler, günlük yaşamlarında tükettikleri gıda çeşitlerinin çoğuna özen göstermelidir. Peki, erkeklerin kesinlikle uzak durması gereken yiyecekler hangileridir?
ERKEKLERİN KESİNLİKLE UZAK DURMASI GEREKEN GIDALAR
Ağır iş yükünden ötürü beslenme alışkanlıklarında aksaklıklar ortaya çıkabilir. Evde pişirilen yemekler yerine hazır gıdalar tercih ediliyorsa, bu durum bedendeki sağlıklı işleyişin zamanla dengesini bozabilir. Özellikle evli erkeklerin, eşlerinin üreme kapasitesine katkı sağlamaları büyük önem arz eder. Sağlıklı bir beslenme alışkanlığı benimseyerek, tüketilen gıdalar arasında C, D, E vitaminleri ile Koenzim Q10 içeren besinlere yer verilebilir. Yaşam standartlarının yükselmesi ve sağlıklı bir beslenme düzenine geçilebilmesi için erkeklerin uzak durması gereken bazı yiyecekler mevcuttur. Bunlar şunlardır:
İŞLENMİŞ HAYVANSAL ÜRÜNLER
Pastırma, salam, jambon, tuzlanarak kurutulmuş dana eti ve biftek gibi gıdaların fazla tüketilmesi, erkeklerin üreme kapasitesine katkı sağlamasını olumsuz etkileyebilir. Gereğinden fazla tüketildiğinde, normal sperm miktarında %23,2 oranında azalma meydana gelebilir.
YAPAY YAĞ TÜREVLERİ
Dışarıda satılan kızartılmış patatesler ve atıştırmalıklarda suni yağ oranı yüksek olabilir. Bu tarz yağların yoğun şekilde tüketilmesi, erkeklerde testosteron hormonunun seviyesinin azalmasına yol açabilir. Bu düşüş, kısırlık riskini artırabilir.
TAHMİLLER
Kepekli buğday, yulaf ezmesi, çavdar, esmer pirinç, arpa ve mısır gibi tahılların aşırı tüketilmesi, östrojen hormonunun artmasına, buna bağlı olarak da testosteron düzeyinin düşmesine neden olabilir. Bu yüzden tüketim miktarını sınırlı tutmakta fayda vardır.
SÜT KÖKENLİ GIDALAR
Günlük olarak normalin üzerinde süt ve süt bazlı ürünlerin alınması hormon sisteminde dengesizlik yaratabilir. Aşırıya kaçıldığında erkeklerin cinsel isteğinde azalma yaşanabilir.
SOYA KAYNAKLI GIDALAR
Soya fasulyesi ve soya bazlı ürünlerin tüketimi, vücutta östrojen düzeyini yükseltebilir. Sağlıklı bir yaşam biçimini benimseyen erkeklerin bu tarz yiyeceklerden uzak durmaları önerilir.
NANE AROMALI ŞEKERLEMELER
Nane içerikli şekerlemelerde yoğun miktarda mentol bulunur. Mentol ve nane aromaları, erkeklerin üreme sağlığını destekleme kapasitesini düşürebilir. Bu nedenle şekerli atıştırmalıklar sağlıklı beslenme listesinden çıkarılmalıdır.
