Günlük yaşamda sıkça karşılaşılan rahatsızlıklardan biri de gaz sancısıdır. Karında başlayan ve aniden hissedilen bu sancıya karşı çözüm arayışları her geçen gün artıyor. Gün boyunca rahatsızlık ve huzursuzluk hissi oluşturan gaz sancısının giderilmesi ise aslında oldukça kolay ve tamamen doğal yöntemlerle mümkün.Akşam uyumadan önce hazırlayacağınız bu karışım, sancınızı hafifletebilir ve daha rahat bir gece uykusu çekmenizi sağlayabilir.
TÜM GÜNÜ KÂBUSA ÇEVİREN GAZ SANCISINA VEDA EDİN!
Gaz sancısı yaşayan pek çok kişi, bu rahatsızlıktan kurtulmak için doğal yöntemlere yöneliyor. Bitkisel çözümler ise ilk akla gelen ve en sık tercih edilen yöntemler arasında yer alıyor.
Özellikle rezene, papatya ve anason gibi bitki çayları, sindirim sistemini düzenleyerek gazın mide ve bağırsaklardan daha kolay atılmasına yardımcı oluyor. Bununla birlikte, birkaç dilim taze zencefili ılık suya ekleyip içmek, mideyi rahatlatıyor ve gaz sancısını önemli ölçüde hafifletiyor.
Gaz sancısına iyi gelen diğer yöntemlerden biri de hareket etmektir. Gün içerisinde yapılan kısa yürüyüşler, bağırsak hareketlerini aktive ederek gazın midede birikmesini önler. Ayrıca yemek yerken küçük lokmalar almak ve yemek sırasında fazla konuşmamak da gaz sancılarının ortaya çıkmasını engelleyebilir.
AKŞAM YATMADAN ÖNCE İÇİN
Gaz sancısından muzdarip olanlar için en etkili çözümlerden biri, bitkisel karışımlardır. Özellikle uyumadan önce tüketilen bu doğal içecekler, gaz sancısını azaltır ve daha konforlu bir uyku sağlar. İşte en faydalı karışımlardan bazıları:
Ilık rezene çayı, sindirimi kolaylaştırarak gaz sancısını hafifletir. Mideyi yatıştıran özelliğiyle bilinen rezene, gaz problemine karşı oldukça etkili bir destektir.
Nane ve limon kürü, akşam yatmadan önce içildiğinde gazı azaltır ve ferahlık hissi verir.
Zencefil ve havuç suyu, bağırsakların düzenli çalışmasına yardımcı olarak gaz sancısını hafifletir.
Papatya çayı, hem sindirim sistemine iyi gelir hem de sakinleştirici etkisiyle sinirleri gevşetir, böylece daha huzurlu bir uykuya geçiş sağlar.
Bu bitkisel içecekleri yatmadan yaklaşık yarım saat önce içmeniz önerilir. Böylece gece boyunca gaz sancısı nedeniyle uyanma ihtimaliniz azalır.
GAZ SANCISINDAN KORUNMAK İÇİN DİKKAT EDİLMESİ GEREKENLER
Gaz sancısından korunmak için uygulayabileceğiniz basit ama etkili bazı alışkanlıklar şunlardır:
Akşam saatlerinde gaz yapan besinlerden uzak durun.
Gazlı içecek tüketimini azaltın.
Yemekleri küçük lokmalar halinde ve yavaşça yiyin.
Gün boyu yeterli miktarda su için.
Düzenli egzersiz yapmayı ihmal etmeyin.
Aşırı stres, gerginlik ve endişeden uzak durun.
