Geceleri yedi saatten az uyuyanlar dikkat! Simba’nın çarpıcı araştırması, uyku eksikliğinin cilt problemlerinden kilo artışına, hormonal dengesizliklerden şişkinliğe kadar birçok sağlık sorununa yol açtığını ortaya koydu. Özellikle kadınlar, erkeklere oranla bu etkilerden daha fazla zarar görüyor.
İngiltere merkezli uyku teknolojileri şirketi Simba'nın 2 bin 175 yetişkinle gerçekleştirdiği araştırma, uykusuzluğun beden üzerindeki yıkıcı etkilerini gözler önüne serdi. Katılımcıların yüzde 60’ından fazlası her gece önerilen yedi saatlik uykuyu alamadığını belirtirken, bu durumun özellikle kadınların cilt ve genel sağlık durumlarını daha ciddi şekilde etkilediği belirlendi.
CİLT UYKU EKSİKLİĞİNE İLK TEPKİYİ VEREN ORGAN
Uykusuzluğun ilk yansıdığı alan cilt oldu. Kadınların yüzde 28’i düzenli olarak uykusuz kaldıklarında hassas cilt sorunları yaşadıklarını ifade ederken, erkeklerde bu oran yüzde 17’de kaldı. Ciltte solgunluk, eşit olmayan cilt tonu, zayıf tırnaklar ve egzama gibi belirtiler dikkat çekti. Uzmanlar, uykusuzluk nedeniyle gece boyunca yavaşlayan kan akışının cildi yenileyemediğini vurguladı.
UYKU EKSİKLİĞİ KİLOYA KİLO EKLİYOR
Araştırma, uyku yoksunluğunun kilo alımıyla doğrudan ilişkili olduğunu gösterdi. Özellikle yedi saatten az uyuyan bireylerin yüzde 79’unda karın bölgesinde yağlanma gözlemlendi. Uykusuzluk, açlık hormonu ghrelin’i artırırken, tokluk hormonu leptin’i baskılıyor ve bu da iştahın kontrolsüz artmasına neden oluyor.
KADINLARDA KALÇA, ERKEKLERDE KARIN YAĞI ARTIYOR
Çalışma, cinsiyetlere göre farklı yağlanma eğilimlerini de ortaya koydu. Kadınlar hormonal değişimlerle birlikte daha çok kalça ve uyluk bölgelerinde yağ depolarken, erkekler testosteron seviyelerinin düşmesiyle karın çevresinde yağ birikimi yaşıyor.
ŞİŞKİNLİK VE ÖDEMİN SUÇLUSU DA YETERSİZ UYKU
Simba'nın analizine göre, uyku eksikliği vücudun su dengesini yöneten vazopressin hormonunun salınımını bozarak şişkinlik ve ödeme neden olabiliyor. Kadınların yüzde 36’sı, erkeklerin ise yüzde 50’si bu sorunları yaşadığını söyledi.
VÜCUT ISISI DENGESİ ŞAŞIYOR
Uykusuzluk, vücudun ısı düzenleme kapasitesini de etkiliyor. Kadınların yüzde 34’ü ayaklarının, yüzde 27’si ise ellerinin soğuk olduğunu belirtirken, erkeklerde bu oran daha düşük kaldı. Uzmanlara göre, bu durum iç sıcaklıkta dalgalanmalara neden oluyor.
CİDDİ SAĞLIK RİSKLERİ KAPIDA
Araştırma, uyku yetersizliğinin yalnızca estetik değil, aynı zamanda ciddi sağlık problemlerine de zemin hazırladığını ortaya koydu. Kalp hastalıkları, yüksek tansiyon, diyabet, böbrek rahatsızlıkları ve felç riski, kronik uykusuzluk yaşayanlarda belirgin şekilde artıyor.
