Göz kuruluğu, göz yüzeyinin yeterince nemli kalamaması sonucu oluşan yaygın bir göz rahatsızlığıdır. Gözyaşı kalitesindeki bozulma veya gözyaşı üretimindeki azalma buna neden olabilir. Özellikle bilgisayar, telefon gibi dijital ekranlara uzun süre bakmak, klimalı ortamlarda bulunmak veya kontakt lens kullanmak göz kuruluğunu tetikleyebilir.
Göz Kuruluğunun Belirtileri Nelerdir?
Gözlerde yanma ve batma hissi
Gözde yabancı cisim varmış gibi rahatsızlık
Kızarıklık ve sulanma
Işığa karşı hassasiyet
Zaman zaman bulanık görme
Uzun süreli okuma ya da ekran kullanımında rahatsızlık
Bu belirtiler günlük hayatı olumsuz etkileyebilir ve ciddi rahatsızlık hissine neden olabilir.
Göz Kuruluğuna Ne İyi Gelir?
1. Suni Gözyaşı Damlaları
Eczanelerden temin edilebilen koruyucu içermeyen yapay gözyaşı damlaları, gözleri nemlendirir ve rahatlatır.
2. Ekran Süresini Azaltın
Bilgisayar veya telefon ekranına uzun süre bakmak göz kırpma sayısını azaltır. Her 20 dakikada bir 20 saniye uzağa bakmak (20-20-20 kuralı) göz sağlığını korur.
3. Ortam Nemini Artırın
Klimalı, kuru ve havasız ortamlarda göz kuruluğu artabilir. Nemlendirici cihazlar kullanmak faydalıdır.
4. Gözleri Dinlendirin ve Masaj Yapın
Göz kapaklarına hafif masaj yapmak ve ılık kompres uygulamak, gözyaşı bezlerini uyarır ve gözlerdeki rahatsızlığı azaltır.
5. Bol Su İçin ve Omega-3 Alımını Artırın
Yeterli sıvı tüketimi göz nemi için kritiktir. Omega-3 içeren balık ve ceviz gibi gıdalar da göz sağlığına katkıda bulunur.
