Kilo vermek için uygulayabileceğiniz etkili egzersizlerden biri de mekik çekmektir. Mekik, karın kaslarını güçlendirir ve kaslı bir vücut, dinlenme sırasında bile kalori harcamaya devam eder.
100 Mekik Kaç Kalori Yakar?
100 mekiğin yaktığı kalori miktarı, kişinin kilosu ve mekik hızına göre değişkenlik gösterir.
Kalori yakımında temel kural şudur: Kilo arttıkça, fazla kiloyu hareket ettirmek için daha fazla enerji harcanır, dolayısıyla kalori tüketimi de artar.
Uzmanlar, 68 kilo ağırlığındaki bir kişinin 10 dakikada 100 mekik çekerek 57 kalori yakacağını bildiriyor.
Aynı sayıyı 5 dakikaya indirirseniz, yakılan kalori 28’e düşer.
Yarım saat mekik çektiğinde ise:
56 kilo: 135 kalori
70 kilo: 167 kalori
83 kilo: 200 kalori
Mekik gibi vücut geliştirme egzersizleri, kardiyo egzersizlerinden farklı olarak daha yavaş kalori yakar ve asıl amacı kasları güçlendirmektir. Günde 50-100 mekik çekseniz bile, yüksek yoğunluklu kardiyo egzersizleri kadar kalori yakamazsınız.
