Gün içinde koştururken elimizin hep aynı ayakkabıya gitmesi çok normal. Rahat olduğunu düşündüğümüz için her gün onu seçiyoruz. Fakat ortopedi uzmanları bu alışkanlığın beklemediğimiz şekilde eklemleri yorduğunu söylüyor.
Görünürde hiçbir sorun hissetmesek bile, tek bir ayakkabıyı uzun süre kullanmak zamanla diz, kalça ve ayak bileğinde gizli bir yük oluşturuyor. Uzmanların ifadesiyle, “Ayakkabı size ne kadar konforlu gelirse gelsin, sürekli aynı bölgeye binen baskı eklemleri kaçınılmaz olarak yoruyor.”
Aynı Ayakkabı Eklem Ağrısını Nasıl Artırıyor?
Her ayakkabı bir süre sonra sahibinin yürüyüşüne göre şekil almaya başlıyor. Bu da vücudun ağırlığının hep aynı noktalara yüklenmesine yol açıyor.
- Tabanın belirli bölgelerinde oluşan aşınma dizde denge sorunlarını tetikliyor.
- Ayak fark etmeden aynı yöne kaydığı için bilekte küçük zorlanmalar birikiyor.
- Esnemeyen, hep aynı basıncı uygulayan modeller ise kalça ve bel bölgesinde gereksiz yük oluşturuyor.
Uzmanlar bunu oldukça net bir cümleyle özetliyor:
“Ayakkabının şekli, bacak hattının dengesini belirler. Tek tip ayakkabı, tek tip sorun yaratır.”
Yıpranan Taban Duruşunuzu Sessizce Bozuyor
Bir ayakkabıyı ne kadar sık kullanırsak, tabanındaki destek o kadar hızlı tükeniyor.
- Topuk kısmı aşındığında beden öne ya da yana doğru eğilmeye başlıyor.
- Kemer desteği inceldiğinde ayak içe çöküyor ve bu da dize ekstra yük bindiriyor.
- Sert tabanlı modeller zeminden gelen darbeyi ememediği için eklemler gün boyunca küçük şoklara maruz kalıyor.
Bu küçük darbeler ilk başta fark edilmese de zamanla ağrı, hassasiyet, iltihap eğilimi gibi sorunlara dönüşüyor.
Her Gün Aynı Ayakkabı Giymek Neden Doğru Değil?
“En rahatım” dediğimiz ayakkabının bile bir sınırı var. Bu nedenle uzmanlar basit ama etkili bir öneride bulunuyor:
- Her gün farklı bir ayakkabı giyin.
- Bunun nedeni oldukça mantıklı:
- Her ayakkabı vücudun ağırlığını farklı noktalara dağıtır.
- Günlük değişim, eklemlerin hep aynı bölgesine yük binmesini engeller.
- Kaslar farklı açılarla çalıştığı için ayak kemeri ve bilek çevresi daha güçlü hale gelir.
Kısacası, ayakkabı çeşitliliği eklemleri koruyan kolay bir alışkanlıktır.
Yanlış Ayakkabı Seçimi Ağrıyı Daha da Artırabiliyor
Sadece aynı ayakkabıyı giymek değil, yanlış modeli seçmek de eklem ağrılarını katlayabiliyor.
Uzmanlar özellikle şu noktalara dikkat çekiyor:
- Ayak arkı düşük olan kişilerde sert tabanlar diz ağrısını artırabilir.
- Topuk yüksekliği fazla olan modeller bel ve kalçayı gereksiz zorlar.
- Dar burunlu ayakkabılar parmakları sıkıştırır, yürüyüş dengesini bozar.
Bu nedenle ayakkabı seçerken mutlaka ayak yapınıza, yaşam tarzınıza ve zemine uygun modeller tercih edilmeli.
Uzmanlardan Basit Ama Etkili Öneriler
- Aynı ayakkabıyı art arda 2–3 günden fazla kullanmayın.
- Taban desteği incelen ayakkabıları zamanında değiştirin.
- Sert zeminlerde mutlaka darbe emici tabanlı modeller tercih edin.
- Gün içinde ayak esnetme hareketleri yapmayı ihmal etmeyin.
- Gerekirse kişiye özel ortopedik tabanlık kullanın.
Bu küçük önlemler bile eklem ağrılarında belirgin bir rahatlama sağlayabiliyor.
Kısacası, “en rahatım” dediğimiz ayakkabıya her gün yönelmek masum bir alışkanlık gibi görünse de, eklemleri yavaşça yoran gizli bir etki yaratabiliyor. Dengeyi sağlamak için küçük değişiklikler bile büyük fark yaratıyor.
