Hamilelik döneminde beslenme sadece anne için değil bebeğin gelişimi için de büyük önem taşıyor. Ancak masum görünen meyvelerin ölçüsüz tüketilmesi, kan şekerini bozarak beklenmedik sağlık sorunlarına yol açabiliyor.
Meyvelerdeki doğal şeker, fazla miktarda alındığında hızla kana karışıyor ve ani dalgalanmalara neden oluyor. Üzüm, muz, incir, kavun ve karpuz gibi şeker oranı yüksek meyveler, fazla tüketildiğinde gebelik şekeri riskini artırabiliyor.
AŞIRI MEYVE TÜKETİMİ RİSK OLUŞTURUYOR
Anne adaylarına günde 2-3 porsiyon meyve yeterli görülüyor. Bu porsiyonları gün içine yaymak ve meyveyi tek başına değil; yoğurt ya da ceviz gibi besinlerle birlikte yemek, kan şekerini daha dengeli tutmaya yardımcı oluyor. Ayrıca meyve suyu yerine posalı meyve tercih edilmesi, şekerin yavaş emilmesi açısından daha sağlıklı kabul ediliyor.
ANNEYLE BİRLİKTE BEBEĞİ DE ETKİLİYOR
Hamilelikte yaşanan şeker dengesizlikleri yalnızca anneyi değil bebeği de doğrudan etkileyebiliyor. Fazla kilo alımı, doğum sırasında yaşanabilecek zorluklar ve ilerleyen yaşlarda obeziteye yatkınlık en önemli riskler arasında yer alıyor. Bu nedenle “meyve sağlıklıdır, ne kadar yesem zararı olmaz” düşüncesinden uzak durmak gerekiyor.
Hamilelikte meyve yemek elbette önemli ancak ölçüyü kaçırmamak, hem anne hem de bebeğin sağlığı için en doğru yol.
