Kış kapıyı çaldığında burun tıkanıklığı da çoğu kişinin peşini bırakmayan bir misafir gibi geliyor. Gece nefes alamayı zorlaştıran, gündüz ise başı süren bir baskı hissi bırakan bu durum aslında birkaç basit yöntemle büyük ölçüde hafifleyebiliyor.
Uzmanlar, evde uygulanabilecek doğal çözümlerin hem sinüsleri rahatlattığını hem de doğru yapıldığında tıkanıklığı kısa sürede azalttığını belirtiyor.
İşte, “nefes aldığımı yeniden hissettim” dedirten, insana iyi gelen 6 doğal öneri:
1. Sıcak Buharın Şifasından Yararlanın
Bir kase sıcak suya eğilip derin nefes almak bile birkaç dakika içinde burun kanallarını yumuşatabiliyor. Buharın sıcaklığı sinüsleri rahatlatıyor; içine biraz nane yağı ya da okaliptüs eklemek ise etkisini daha da artırıyor. Hem pratik hem de anında ferahlık veren bir yöntem.
2. Tuzlu Su ile Nazik Bir Temizlik
Nazal yıkama, burundaki yoğun mukusu incelterek tıkanıklığı azaltıyor. Eczanelerdeki hazır spreyleri kullanabilir ya da evde ılık tuzlu su hazırlayarak burun kanallarınızı yıkayabilirsiniz. Düzenli yaptığınızda nefes almayı belirgin şekilde kolaylaştırıyor.
3. Ilık Duşun Buharı İlaç Gibi
Sıcak duşun yükselen buharı sinüsleri açarak burundaki baskıyı hafifletiyor. Özellikle gece yatmadan önce alınan ılık bir duş hem rahat nefes almayı sağlıyor hem de uykuyu kolaylaştırıyor. Beden de zihin de buharla birlikte gevşiyor.
4. Sıcak Kompres ile Yüzdeki Basıncı Azaltın
Alın ve burun çevresine koyacağınız sıcak bir havlu, sinüslerde biriken baskının çözülmesine yardımcı oluyor. Sıcaklık dolaşımı artırarak rahatlama sağlıyor ve birkaç dakikalık uygulama bile ciddi fark yaratabiliyor.
5. Bol Su İçerek Vücudu Destekleyin
Burun tıkanıklığının en büyük sebeplerinden biri koyu mukus… Gün içinde bol su içmek hem vücudu nemli tutuyor hem de mukusun daha akışkan olmasını sağlıyor. Bitki çayları da bu süreçte hem rahatlatıcı hem destekleyici olabiliyor.
6. Zencefil & Bal İkilisi ile İçten Bir Destek
Zencefilin iltihap azaltıcı gücü, balın boğazı yumuşatan etkisiyle birleşince ortaya hem nefes açan hem de bağışıklığı destekleyen doğal bir karışım çıkıyor. Sıcak suya birkaç dilim taze zencefil ekleyip demledikten sonra bir çay kaşığı bal ilave etmeniz yeterli.
Doğru doğal yöntemler düzenli uygulandığında burun tıkanıklığını hafifletmek mümkün. Vücudun küçük sinyallerini takip etmek ve kendine biraz özen göstermek çoğu zaman en iyi ilaçtır.
