Belirtiler başka sağlık sorunlarıyla karışabildiği için kesin tanının hekim değerlendirmesi ve gerekli tetkiklerle konulması gerekiyor.
İLK İŞARETLER KOLAYCA GÖZDEN KAÇABİLİR
Magnezyum, kas ve sinir sisteminin düzenli çalışmasına katkı sağlıyor. Eksikliğin başlangıcında yorgunluk, güçsüzlük, iştahsızlık, bulantı ve kusma gibi genel belirtiler ortaya çıkabiliyor. Ancak bu şikâyetler birçok farklı rahatsızlıkta da görülebiliyor.
KRAMP VE KARINCALANMA GÖRÜLEBİLİR
Eksiklik ilerlediğinde kas krampları, kasılmalar, uyuşma ve karıncalanma yaşanabiliyor. İleri düzeydeki eksikliklerde nöbet ve kalp ritminde bozulma gibi ciddi sorunlar da gelişebiliyor.
KİMLER DAHA FAZLA RİSK ALTINDA?
Bağırsaklardan besin emilimini etkileyen hastalıkları bulunanlarda, tip 2 diyabeti olanlarda, ileri yaştaki kişilerde ve uzun süre yoğun alkol kullananlarda magnezyum eksikliği riski artabiliyor. Bazı ilaçlar da vücuttaki magnezyum seviyesini etkileyebiliyor.
TAKVİYEYE KENDİ BAŞINIZA BAŞLAMAYIN
Kuruyemişler, baklagiller, koyu yeşil yapraklı sebzeler, tohumlar ve tam tahıllar magnezyum bakımından zengin besinler arasında bulunuyor. Sürekli şikâyeti olanların rastgele takviye kullanmak yerine sağlık kuruluşuna başvurması öneriliyor. Özellikle böbrek hastalarının magnezyum takviyesini doktor kontrolü dışında kullanmaması gerekiyor.
