Gün boyu bilgisayar karşısında hareketsiz kalmak, vücut ağırlığının omurganın merkezinde toplanmasına ve zamanla bel-boyun fıtıklarına yol açıyor. Geleneksel tıp öğretilerine göre; ağrıların temel sebebi kan dolaşımının yavaşlaması ve "meridyen" adı verilen enerji yollarının tıkanması. Ancak gün içinde yapılacak 5 dakikalık basit uygulamalarla bu süreci tersine çevirmek mümkün.
"Hasta Olmadan Önce Kendini Koru"
Geleneksel öğretinin temel felsefesi, hastalık ortaya çıkmadan önlem almaktır. Vücutta kanın ulaşmadığı noktada şifa bulmanın zor olduğu belirtilirken, özellikle ayak altındaki 64 noktaya odaklanan Refleksoloji tekniğiyle vücudun adeta "güncellendiği" ifade ediliyor. Kan dolaşımı hızlandığında, vücuttaki yaralar ve organlar çok daha hızlı iyileşme sürecine giriyor.
Fıtığı Önleyen "Yan Kas" Formülü
Bel ve boyun ağrılarının ana kaynağı, uzun süre oturmaya bağlı olarak zayıflayan yan kaslardır. Ağırlık merkeze bindiğinde fıtıklar kaçınılmaz hale gelir. Temel mantık; kanın kasın içine girmesini sağlayarak kasları güçlendirmek ve kemikleri koruma altına almaktır. Kaslar güçlendiğinde ağırlık eşit dağılır ve omurilik üzerindeki baskı kalkar.
Kulunç Ağrılarına "Ok Atma" Hareketi
Özellikle omuz ve sırt bölgesindeki kulunç ağrılarından şikayet edenler için uzmanların önerisi oldukça basit:
Ok Atma Hareketi: Her 2 saatte bir, sanki bir yay geriyormuş gibi yapılan esneme hareketleri sırt kaslarını aktive eder.
Yukarı Esneme: Omurganın boyunu uzatacak şekilde yapılan yukarı yönlü esnemeler, diskler arasındaki baskıyı azaltır.
5 Dakika Kuralı: Bu hareketlerin her gün düzenli olarak 5 dakika yapılması, migren, diz ağrısı ve halsizlik gibi sorunların da önüne geçebilir.
Strese Karşı Yeşil Çay Desteği
Hareketsizliğin yanı sıra günlük hayatın getirdiği stres de damarların büzüşmesine neden oluyor. Hem zihni sakinleştirmek hem de vücuttaki toksinlerin atılmasını hızlandırarak kan akışını desteklemek için her gün bir fincan yeşil çay tüketilmesi tavsiye ediliyor.
