Sistit, özellikle kadınların yaşam kalitesini bir anda altüst edebilen, sık tekrarladığında ise adeta günlük rutini sekteye uğratan bir enfeksiyon. İdrara çıkarken yanma, sürekli tuvalete gitme isteği ve alt karında baskı hissi gibi şikayetlerle kendini gösteren bu rahatsızlık, doğru beslenme alışkanlıklarıyla şaşırtıcı derecede hafifleyebiliyor.
Uzmanlar, bazı gıdaların idrar yollarındaki bakteri tutulumunu zorlaştırdığını; bazı besinlerin ise tam tersine şikayetleri artırdığını belirtiyor. İşte sistit döneminde dostunuz olan yiyecekler ve uzak durmanız gerekenler…
Sistite İyi Gelen Besinler
Yaban mersini
Yaban mersini, içerdiği özel bileşenlerle bakterilerin idrar yolu duvarına yapışmasını zorlaştırıyor. Bu nedenle düzenli tüketildiğinde tekrarlayan enfeksiyonlara karşı en işe yarayan doğal desteklerden biri olarak öne çıkıyor.
Su
Sürekli söyleniyor ama gerçekten en etkili yöntem: bol su içmek. Gün boyu yeterli sıvı almak, mesanede biriken bakterilerin daha hızlı dışarı atılmasına yardımcı oluyor ve şikayetleri belirgin şekilde azaltıyor.
C vitamini kaynağı gıdalar
Portakal, çilek, kivi, brokoli gibi C vitamini bakımından zengin yiyecekler idrarı hafifçe asitlendirerek bakterilerin çoğalmasını zorlaştırıyor. Aynı zamanda bağışıklığı güçlendirdiği için vücudun iyileşme sürecini hızlandırıyor.
Yoğurt ve probiyotikler
Yoğurt, kefir ve probiyotik içeren diğer gıdalar hem bağırsak hem de vajinal floranın sağlıklı kalmasına destek oluyor. Bu da zararlı bakterilerin çoğalmasını engelleyerek enfeksiyonun yeniden ortaya çıkma riskini azaltıyor.
Sarımsak
Doğal antibakteriyel gücüyle bilinen sarımsak, özellikle bağışıklığı zayıf kişilerin enfeksiyonla daha kolay mücadele etmesine yardımcı oluyor. Düzenli tüketildiğinde sistit döneminde rahatlama sağlayabiliyor.
Sistitte Uzak Durmanız Gereken Besinler
Kafeinli içecekler
Kahve ve kafein içeren içecekler mesaneyi tahriş edebildiği için yanma ve sık idrara çıkma gibi şikâyetleri artırabiliyor. Enfeksiyon döneminde azaltmak oldukça faydalı.
Asitli içecekler
Gazlı içecekler, enerji içecekleri ve benzeri asitli ürünler mesaneyi gereksiz yere yorarak ağrıyı tetikleyebiliyor.
Acılı ve baharatlı yiyecekler
Aşırı baharat, idrar yollarında yanma hissini artırarak sistit belirtilerini daha da şiddetlendirebiliyor. Bu dönemde daha hafif yemekler tercih etmek rahatlatıyor.
Tuzlu ve işlenmiş gıdalar
Paketli yiyeceklerdeki yüksek tuz oranı vücudun sıvı dengesini etkileyerek idrar yollarını tahriş edebiliyor. Doğal ve taze besinlere yönelmek çok daha iyi bir seçenek.
Alkol
Alkol hem vücudu susuz bırakıyor hem de mesane duvarını tahriş ediyor. Bu nedenle sistit şikayeti yaşayanların uzak durması öneriliyor.
Sistit Tekrarlıyorsa…
Sık sık enfeksiyon yaşıyorsanız yalnızca beslenme değil, günlük alışkanlıklar da büyük önem taşıyor. Bol su içmek, idrarı tutmamak, pamuklu iç çamaşırı kullanmak ve genital hijyene özen göstermek enfeksiyon riskini azaltıyor. Ancak belirtiler sık tekrarlıyorsa mutlaka bir üroloji uzmanına danışmak gerekiyor.
Özetle, doğru beslenme tercihlerinizle mesanenize büyük bir iyilik yapabilir, sistitin yarattığı rahatsızlığı günlük hayatınızdan önemli ölçüde uzaklaştırabilirsiniz.
