Beslenme ve Diyet Uzmanı Çisem Gündüz, yaz aylarında sıvı ihtiyacının gazlı içeceklerle karşılanmasının kesinlikle önerilmediğini vurgulayarak, “Asitli içecekler mide asit dengesini olumsuz etkileyerek sindirim problemlerine neden olur ve vücudun suya duyduğu gereksinimi daha da artırır.” şeklinde konuştu
SU YERİNE ASİTLİ İÇECEK İÇENLERE ÖNEMLİ UYARI
Sıcak havalarda terleme yoluyla artan sıvı kaybının mutlaka telafi edilmesi gerektiğini belirten uzmanlar, günlük ortalama 2-2,5 litre su tüketiminin vücut dengesi, organ fonksiyonları ve sindirim sistemi açısından hayati önem taşıdığını ifade ediyor. Konuya ilişkin değerlendirmede bulunan Acıbadem Adana Hastanesi Beslenme ve Diyet Uzmanı Çisem Gündüz, önemli uyarılarda bulundu.
“SU KAYBI VÜCUT İÇİN UYARI SİNYALİDİR”
Vücuttaki su eksikliğinin yerine konulmaması durumunda ciddi sağlık sorunlarının gelişebileceğini vurgulayan Diyetisyen Gündüz, “Sıcak havalarda terleme artar ve buna bağlı olarak vücudun su ihtiyacı da yükselir. Bu su kaybı aslında vücudun verdiği bir alarmdır. Yeterli su alınmadığında baş dönmesi, halsizlik, yorgunluk ve dikkat dağınıklığı gibi sorunlar ortaya çıkabilir. Eğer sıvı kaybı giderilmezse, bu basit belirtiler zamanla böbrek, kalp ve sindirim sistemi rahatsızlıklarına kadar ilerleyebilir.” ifadelerini kullandı.
“GAZLI İÇECEKLER ÇÖZÜM DEĞİL”
Birçok kişinin susuzluğunu gidermek için asitli içeceklere yöneldiğini dile getiren Gündüz, “Beslenme uzmanları olarak bu tür içecekleri kesinlikle önermiyoruz. Gazlı içecekler mide asit dengesini bozarak sindirim sorunlarına neden olur ve vücudun su ihtiyacını daha da artırır. Ayrıca yüksek şeker ve kalori içerikleri, kilo problemlerine zemin hazırlar.” şeklinde konuştu.
“GÜNLÜK SU TÜKETİMİNE DİKKAT EDİN”
Gündüz, yeterli su tüketiminin önemine de değinerek, “Günde ortalama 2 ila 2,5 litre su içilmesi gerekir. Sıcak iklimlerde bu miktar artırılmalıdır. Gün içinde çok fazla çay, kahve gibi içecekler tüketiliyorsa, su alımı da buna paralel şekilde artırılmalıdır. Suya limon, elma dilimleri, tarçın ya da nane ekleyerek içimi daha keyifli hale getirebiliriz.” diyerek sözlerini tamamladı.
