Siirt Eğitim ve Araştırma Hastanesi Dahiliye Uzmanı Dr. Yakup Boyraz, yazın yükselen sıcaklarla birlikte yeterli su tüketiminin sağlığı korumada kritik bir rol oynadığını ifade etti.
VÜCUDUN TOKSİNLERDEN ARINMASI İÇİN GÜNDE 8 BARDAK SU ŞART
Ghamileler, emziren anneler ve ağır işlerde çalışanların su tüketimine daha fazla özen göstermesi gerektiğini vurguladı. Dr. Boyraz, "Sıvı gereksinimi;fiziksel aktivite düzeyi Göre Farklılık Gös8-9 bardak su içilmelidir. Yaz aylarında ise erkekler için bu miktar 2,5-3 litre, kadınlar için 2-2,5 lt, hamileler için EN A, emziren anneler için iş3,5-4 litre olmalıdır. Ağır işlerde çalışanlar ve sporcularda bu ihtiyaç 5-8 litre, bazı durumlarda ise 10 litreye kadar çıkabilir" dedi.
"SIVI İHTİYACINI GİDERMEDE EN ETKİLİ İÇECEK SU"
Böbrek veya kalp yetmezliği nedeniyle sıvı alımını sınırlaması gereken kişilerin doktor tavsiyelerine uyması gerektiğini vurgulayan Dr. Boyraz, "Sıvı ihtiyacını karşılamada en sağlıklı içecek sudur. Su içmekte güçlük çekenler, suyu nane, limon veya çubuk tarçın ile tatlandırabilir. Ayrıca soda, süt, ayran ve limonata da sıvı alımına katkı sağlar. Ancak çay, kahve gibi kafeinli içecekler, şekerli ve gazlı içecekler ile alkolden uzak durulmalıdır" dedi.
