Akşam eve geliyorsun, ışığı açıyorsun… Hepsi bu. Ama aslında o an gözlerin için küçük bir sınav başlıyor. Çok parlak mı, fazla beyaz mı, yoksa loş diye mi seviyorsun? Göz sağlığı uzmanlarına göre bu detaylar sandığımızdan çok daha önemli. Çünkü yanlış aydınlatma, gün içinde yaşadığımız göz yorgunluğunun, baş ağrısının hatta odaklanma sorunlarının başlıca nedenlerinden biri.
Birçok kişi “gözüm bozuldu galiba” diye düşünürken, sorun çoğu zaman gözde değil, ışığın ta kendisinde oluyor.
GÖZLER IŞIĞI SEÇEMEZ, AMA ETKİSİNİ YAŞAR
Gözlerimiz ne yazık ki “bu ışık bana iyi gelmiyor” deme şansına sahip değil. Çok parlak ışıkta gözler sürekli kısılıyor, loş ortamda ise daha fazla çalışmak zorunda kalıyor. İki durumda da olan yine gözlere oluyor. Uzmanlar, uzun süre bu şartlarda kalan kişilerde yanma, batma ve bulanık görmenin kaçınılmaz hale geldiğini söylüyor.
Özellikle karanlıkta telefona bakma alışkanlığı, gözleri en hızlı yoran davranışlardan biri olarak gösteriliyor.
IŞIK NE KADAR BEYAZSA O KADAR İYİ DEĞİL
Birçok evde “aydınlık olsun” diye tercih edilen bembeyaz ışıklar, gözler için pek de dost sayılmıyor. Uzmanlara göre soğuk beyaz ve mavi ağırlıklı ışıklar kısa sürede dikkati toplasa da uzun vadede gözü yoruyor. Sarı ya da gün ışığı tonları ise göze daha doğal geliyor, göz kaslarını daha az zorluyor.
Akşam saatlerinde sert beyaz ışık altında oturmak, sadece gözleri değil, uykuyu da kaçırabiliyor.
BİLGİSAYAR BAŞINDA ÇALIŞANLAR BU HATAYI ÇOK YAPIYOR
Masa başında çalışanların en sık yaptığı hatalardan biri, ışığı tam karşıdan ya da ekranın arkasından almak. Bu da ya ekranda yansıma yapıyor ya da gözü doğrudan rahatsız ediyor. Uzmanlar, ışığın yandan ve yumuşak gelmesini, ekran parlaklığının da ortam ışığına göre ayarlanmasını öneriyor.
Kısacası göz, ışıkla kavga etmemeli; uyum içinde çalışmalı.
EVDE IŞIK SEÇERKEN “GÖZE RAHAT MI?” DİYE SORUN
Salonlarda tek bir güçlü avize yerine, birkaç yumuşak ışık kaynağı kullanmak gözleri ciddi anlamda rahatlatıyor. Okuma yaparken ise göz hizasına göre ayarlanabilen bir lamba, farkı hemen hissettiriyor. Çocuk odalarında da “karanlıkta kalmasın” derken fazla parlak ışık kullanmak, gözleri gereksiz yere yorabiliyor.
Uzmanlara göre ideal aydınlatma, varlığıyla rahatsız etmeyen aydınlatmadır.
KÜÇÜK ALIŞKANLIKLAR, GÖZLER İÇİN BÜYÜK RAHATLAMA SAĞLIYOR
Doğru ışık kadar, gözlere ara vermek de önemli. Uzun süre ekrana bakıyorsan, arada bir gözlerini ekrandan ayırıp uzağa bakmak bile büyük fark yaratıyor. Göz sağlığı çoğu zaman büyük önlemlerle değil, küçük farkındalıklarla korunuyor.
Yanlış aydınlatma fark edilmeden gözleri yıpratırken, doğru ışık seçimi gözlere “oh be” dedirtiyor.
