Gün içinde kaç saat oturduğumuzu çoğu zaman fark etmiyoruz. Sandalyeye biraz eğri ilişiyoruz, ekrana yaklaşmak için başımızı öne uzatıyoruz, bir bakmışız saatler geçmiş. İşte tam da bu “önemsiz” sandığımız anlar, vücudun sessizce alarm vermeye başladığı yer oluyor. Yanlış oturma pozisyonu, bir gün aniden ortaya çıkan ağrıların değil, uzun süre biriken yükün sonucu olarak karşımıza çıkıyor.
Boyun ve Sırt İlk İsyan Eden Yerler Oluyor
Baş öne eğik, omuzlar düşmüş şekilde oturmak boyun kaslarını normalden çok daha fazla çalıştırıyor. Gün sonunda hissedilen ense sertliği, omuzlarda ağırlık ve baş ağrısı aslında vücudun “böyle oturma” demesinin en net yolu. Zamanla bu durum boyun düzleşmesine, fıtık riskine ve geçmeyen sırt ağrılarına dönüşebiliyor.
Bel Ağrısı Tesadüf Değil
Sandalyede kaykılarak oturmak ya da bel boşluğunu desteksiz bırakmak, bel bölgesini sürekli baskı altında tutuyor. İlk başta hafif bir tutulma gibi hissedilen bu durum, ilerleyen süreçte kronik bel ağrılarına ve duruş bozukluklarına yol açabiliyor. Özellikle uzun yıllar masa başında çalışanlarda bu tablo çok daha sık görülüyor.
Bacaklar ve Dolaşım da Etkileniyor
Uzun süre aynı pozisyonda oturmak ya da sürekli bacak bacak üstüne atmak, kan dolaşımını yavaşlatıyor. Bacaklarda uyuşma, karıncalanma, şişlik ve ağırlık hissi bu yüzden ortaya çıkıyor. Zamanla varis oluşumu ve dolaşım problemleri de bu tabloya eklenebiliyor.
Mide, Bağırsak ve Nefes de Payını Alıyor
Öne eğik oturmak yalnızca omurgayı değil, iç organları da sıkıştırıyor. Mideye baskı arttığında şişkinlik, hazımsızlık ve reflü şikâyetleri kaçınılmaz hale geliyor. Aynı zamanda göğüs kafesi daraldığı için nefes almak zorlaşıyor; bu da gün içinde daha çabuk yorulmaya neden olabiliyor.
Sürekli Yorgun Hissetmenin Sebebi Bu Olabilir
Yanlış oturuş, kasların gereksiz yere kasılı kalmasına neden oluyor. Vücut, olması gerekenden fazla enerji harcadığı için kişi kendini gün boyu bitkin hissedebiliyor. Konsantrasyon düşüyor, baş ağrıları sıklaşıyor, “neden bu kadar yoruldum” sorusu akla geliyor.
Küçük Alışkanlıklar Büyük Rahatlama Sağlıyor
Sandalyeye tam yaslanmak, bel boşluğunu desteklemek, ayakları yere düz basmak ve ekranı göz hizasına almak sanıldığından çok daha önemli. Saat başı kısa bir kalkıp hareket etme molası bile vücudu ciddi şekilde rahatlatabiliyor.
Yanlış oturma pozisyonu bir anda hastalık yapmıyor; ama yıllar içinde sessizce birikerek yaşam kalitesini düşürüyor. Vücudun verdiği küçük uyarıları ciddiye almak, ileride yaşanabilecek büyük sorunların önüne geçmenin en basit yolu oluyor.
