Bir bardak kadar bile içtiğimizde vücudumuzda dakikalar içinde başlayan değişimler, yeni araştırmalarla yeniden gündeme geldi. Kola artık sadece bir içecek değil; şeker, kafein ve fosforik asidin birleşimiyle hücreleri doğrudan etkileyen kimyasal bir karışım gibi davranıyor.
“Bir Bardak Bile Fazla”
Londra Queen’s Üniversitesi’nin araştırmasına göre, 250 ml (bir su bardağı) kola içildiğinde vücut anında tepki veriyor.
10 dakika içinde kan şekeri fırlıyor, 20. dakikada karaciğer fazla şekeri yağa çeviriyor.
40. dakikada dopamin hormonu devreye giriyor ve kısa süreli bir mutluluk hissi oluşuyor. Ancak bu hisin ardından insülin direnci, mide asidi artışı ve böbrek yükü başlıyor.
Bir Bardakta 7 Küp Şeker
Bir su bardağı kolada ortalama 6–7 küp şeker var.Bu miktar, vücudun bir gün içinde kaldırabileceği şeker sınırını tek başına dolduruyor.Yoğun şeker yükü mide asidini artırarak reflü ve gastrit riskini yükseltiyor.
Kafein ve Asidin Gizli Etkisi
Koladaki kafein ve fosforik asit, birlikte vücudu daha fazla içmeye teşvik ediyor.
Ayrıca kemiklerden kalsiyumu çekerek kemik erimesi riskini artırıyor.
Harvard Tıp Fakültesi’ne göre, her gün bir bardak kola içenlerde böbrek taşı riski %32 daha yüksek.
Sessizce Zarar Veriyor
Haftada birkaç bardak bile karaciğer yağlanmasına yol açabiliyor.
Yüksek şeker, damarlarda iltihaplanmaya neden olarak kalp sağlığını tehdit ediyor.
“Diyet” Etiketi Aldatmasın
Uzmanlar, şekersiz veya diyet kolaların da bağırsak florasını bozduğunu ve metabolizmayı yavaşlattığını belirtiyor.
Yani “şekersiz” ibaresi, vücudu korumuyor; sadece algıyı değiştiriyor.
Ne Yapmalı?
- Her bardak kolanın ardından bir bardak su için.
- Maden suyu, limonlu su veya yeşil çay gibi alternatiflerle serinleyin.
- Kafeini yavaşça azaltın.
Bir bardak kola birkaç dakika serinletir ama vücutta başlayan zincirleme etki günlerce sürer.
