Spor sonrası ya da ağır bir temizlik gününün ardından kol, bacak ve bel bölgenizde oluşan sertlik hissi... İşte o “yanma” duygusu kasların yardım çığlığı aslında. Vücut kendini onarmaya çalışırken siz de kıpırdayamaz hâle geliyorsunuz. Ancak telaş yok! Mutfakta halihazırda bulunan birkaç doğal malzeme ile kendi kas gevşetici kreminizi hazırlayabilir, masaj etkisi yaratan bu karışımla dakikalar içinde rahatlayabilirsiniz.
EVDE KAS GEVŞETİCİ KREM TARİFİ
Doğal yağların gücünü doğru oranda birleştirdiğinizde, ortaya adeta “ev yapımı masaj uzmanı” çıkıyor. Aromaterapistlerin önerdiği bu tarif, hem kokusuyla hem etkisiyle bedeni rahatlatıyor.
Malzemeler
- 2 yemek kaşığı Hindistan cevizi yağı
- 1 yemek kaşığı zeytinyağı
- 10 damla nane yağı
- 8 damla lavanta yağı
- 5 damla biberiye yağı
- 1 tatlı kaşığı balmumu (isteğe bağlı olarak kıvam artırır)
Hazırlanışı
- Küçük bir cam kapta Hindistan cevizi yağı ile balmumunu benmari usulü eritin.
- Karışım hafif ılındığında içine zeytinyağını ekleyin.
- Ocaktan aldıktan sonra uçucu yağları damlatın.
- Karıştırın ve soğumaya bırakın.
- Krem kıvamına geldiğinde cam kavanoza alın ve ağrıyan bölgelere dairesel hareketlerle nazikçe masaj yaparak uygulayın.
İpucu: Nane yağı kasları ferahlatır, biberiye yağı kan dolaşımını hızlandırır, lavanta yağı ise sinir uçlarını yatıştırarak gevşeme sağlar. Bu üçlü, vücudu adeta spa merkezinden çıkmış gibi hissettirir.
HAMLIK AĞRISI NEDEN OLUR?
Halk arasında “hamlık” diye bildiğimiz bu ağrı, tıpta DOMS (Delayed Onset Muscle Soreness) olarak geçiyor. Yani “gecikmiş kas ağrısı.” Genelde spordan 12 ila 24 saat sonra ortaya çıkar ve kas liflerinde meydana gelen mikro yırtıkların iyileşme sürecidir.
Bu aslında kas gelişiminin doğal bir parçasıdır; ama ağrı dayanılmaz hâle gelirse şu önlemler işe yarar:
- Bol su içmek,
- Magnezyum açısından zengin beslenmek (ıspanak, badem, muz),
- Hafif esneme hareketleri yapmak,
- Ve evde hazırladığınız kas gevşetici kremi düzenli kullanmak.
DİKKAT EDİLMESİ GEREKENLER
- Kremi uygulamadan önce bileğinizin iç kısmında test edin; alerjik tepki varsa kullanmayın.
- Tahrişli, açık yara üzerine sürmeyin.
- Hamile veya emziren kadınlar kullanmadan önce mutlaka doktoruna danışmalıdır.
- Kreminizi serin, karanlık bir yerde saklayın. 1 aya kadar tazeliğini korur.
Doğal yağların gücüyle hazırlanan bu krem, kimyasal ilaçlara nazaran hem daha nazik hem de ekonomik bir seçenek. Düzenli kullanımda kaslarınız yumuşuyor, vücudunuz gevşiyor, zihin sakinleşiyor… Kısacası, kendi evinizde minik bir masaj seansı yaratıyorsunuz.
