Sağlıklı ve enerji verici bir atıştırmalık arıyorsanız, ayçekirdekli yulaf topları ideal bir seçenek sunuyor. Hem pratik hem de doyurucu olan bu tarif, özellikle diyet yapanlar ve sağlıklı beslenmeye özen gösterenler için birebir. Yulaf ve ayçekirdeğinin birleşimiyle hem lif hem de protein açısından zengin bir atıştırmalık ortaya çıkıyor. İşte adım adım ayçekirdekli yulaf topları tarifi ve püf noktaları…
Ayçekirdekli Yulaf Topları İçin Malzemeler
1 su bardağı yulaf ezmesi
1/2 su bardağı ayçekirdeği içi
8–10 adet hurma (çekirdekleri çıkarılmış)
2 yemek kaşığı fıstık ezmesi
1 tatlı kaşığı kakao (isteğe bağlı)
Üzeri için hindistan cevizi rendesi veya kakao
Ayçekirdekli Yulaf Topları Nasıl Yapılır?
Hurmaları sıcak suda 5 dakika bekletip yumuşatın.
Blender veya rondo ile hurmaları püre haline getirin.
Ayçekirdeği, yulaf ve kakao ile hurma püresini karıştırın.
Karışımdan küçük parçalar koparıp yuvarlayın.
Topları hindistan cevizi rendesi veya kakaoya bulayın.
Buzdolabında 30 dakika beklettikten sonra servis edin.
Ayçekirdekli Yulaf Toplarının Faydaları
Yulaf: Lif açısından zengindir, sindirimi destekler ve uzun süre tok tutar.
Ayçekirdeği: Omega-3 ve E vitamini kaynağıdır, bağışıklığı güçlendirir.
Hurma: Doğal şeker kaynağıdır ve enerji verir.
Fıstık ezmesi: Protein ve sağlıklı yağ sağlar.
Ayçekirdekli Yulaf Topları Kaç Kalori?
Ortalama 1 adet ayçekirdekli yulaf topu yaklaşık 60–70 kalori içerir. Sağlıklı ve doğal tatlı alternatifleri arasında öne çıkan bir tarif olarak düşük kalorili diyetlerde rahatlıkla tüketilebilir.
