Tatlı krizlerini sağlıklı bir şekilde bastırmak isteyenler için yulaflı diyet kurabiye tarifi, düşük kalorili ve besleyici bir seçenek sunuyor. Şeker ve yağ içermeyen bu kurabiye, diyet yapanlar ve sağlıklı beslenmeye özen gösterenler için ideal bir atıştırmalık alternatifi oluşturuyor. Yulafın lifli yapısı sayesinde tok tutan ve kolayca hazırlanan yulaflı diyet kurabiye tarifi, çay saatlerinin ve ara öğünlerin vazgeçilmezi olacak.
Yulaflı Diyet Kurabiye İçin Malzemeler
2 su bardağı yulaf ezmesi
2 adet olgun muz
1 yemek kaşığı fıstık ezmesi
1 tatlı kaşığı tarçın
1 çay kaşığı kabartma tozu
1/4 su bardağı kuru üzüm veya ceviz (isteğe bağlı)
Yulaflı Diyet Kurabiye Nasıl Yapılır?
Muzları çatalla ezin ve fıstık ezmesi ile karıştırın.
Üzerine yulaf ezmesi, tarçın ve kabartma tozunu ekleyip hamur kıvamına getirin.
İsteğe bağlı olarak kuru üzüm veya ceviz ekleyin.
Hamurdan küçük parçalar koparıp yuvarlayın ve yağlı kağıt serilmiş fırın tepsisine dizin.
Önceden ısıtılmış 180 derece fırında 15–20 dakika pişirin.
Ilındıktan sonra servis edin.
Yulaflı Diyet Kurabiye Püf Noktaları
Muzun olgun olması kurabiyenin doğal tatlılığını artırır.
Hamur çok kuruysa bir iki yemek kaşığı süt ekleyebilirsiniz.
Tarçın ve fındık gibi eklemeler kurabiyelere ekstra aroma katacaktır.
Yulaflı Diyet Kurabiye Kaç Kalori?
Ortalama 1 adet yulaflı diyet kurabiye (30 g) yaklaşık 80–90 kalori içerir. Düşük kalorili ve lif açısından zengin olmasıyla diyet listelerine uygundur.
