Doğum günlerinin, kutlamaların ve çay saatlerinin vazgeçilmezi olan pastalar, hemen herkesin severek tükettiği tatlılar arasında yer alıyor. Ancak pastalar, içeriklerindeki un, şeker, krema ve çikolata nedeniyle yüksek kalori değerleriyle dikkat çekiyor. Özellikle formuna dikkat edenler veya diyet yapanlar için “Bir dilim pasta kaç kalori?” sorusu oldukça önemli hale geliyor.
Pastanın türüne, içeriğine ve kullanılan malzemelere göre kalori miktarı değişkenlik gösterir. İşte en çok tüketilen dilim pastaların kalori değerleri…
Çikolatalı Pasta Kaç Kalori?
Klasik ve en sevilen pasta türlerinden biri olan çikolatalı pasta, yoğun kreması ve ganajıyla enerji deposudur.
1 dilim çikolatalı pasta (150 g): 450 – 550 kcal
Kremalı çikolatalı pasta: 500 – 600 kcal
🍰 Ortalama: 1 dilim çikolatalı pasta yaklaşık 500 kalori içerir.
Meyveli Pasta Kaç Kalori?
Daha hafif bir seçenek olan meyveli pastalar, genellikle krema ve taze meyvelerle hazırlanır.
1 dilim meyveli pasta (150 g): 300 – 400 kcal
🍓 Ortalama: 1 dilim meyveli pasta yaklaşık 350 kaloridir.
Tiramisu Kaç Kalori?
Kahve aromalı kremasıyla öne çıkan tiramisu, hem hafif hem de lezzetlidir ancak mascarpone peyniri nedeniyle kalorisi yüksektir.
1 dilim tiramisu (150 g): 400 – 450 kcal
☕ Ortalama: 1 dilim tiramisu yaklaşık 420 kalori içerir.
Frambuazlı Pasta Kaç Kalori?
Ekşi ve tatlı aromanın birleştiği frambuazlı pastalar, genellikle beyaz krema ile hazırlanır.
1 dilim frambuazlı pasta (150 g): 350 – 420 kcal
🍇 Ortalama: 1 dilim frambuazlı pasta yaklaşık 380 kaloridir.
Karamelli Pasta Kaç Kalori?
Karamel sosu sevenler için özel bir lezzet olan karamelli pasta, yüksek şeker oranıyla enerji açısından oldukça zengindir.
1 dilim karamelli pasta (150 g): 500 – 600 kcal
🍯 Ortalama: 1 dilim karamelli pasta yaklaşık 550 kaloridir.
Diyet Pasta Kaç Kalori?
Şeker yerine tatlandırıcı, tam buğday unu ve yoğurt kremasıyla hazırlanan diyet pastalar, daha düşük kalorilidir.
1 dilim diyet pasta (120 g): 180 – 250 kcal
🥥 Ortalama: 1 dilim diyet pasta yaklaşık 220 kaloridir.
Kalorisi Düşük Pasta Tüketmenin Püf Noktaları
Kreması az, meyve oranı yüksek pastalar tercih edin.
Şeker oranını azaltmak için bitter çikolata kullanılabilir.
Evde yapılan pastalarda tam buğday unu veya yulaf unu tercih edin.
Tüketim miktarını 1 dilimle sınırlamak, kalori kontrolü sağlar.
