Gün boyu koşturmaca, bitmeyen sorumluluklar, kafanın içinde susmayan düşünceler… Bunların hepsi beden için sessiz bir alarmdır. Vücut bu alarmı uzun süre açık tuttuğunda, zayıflamak değil, kendini korumak ister. Yağ yakımı geri çekilir, kilo verme süreci adeta kilitlenir.
Stres vücudu neden kilitler?
Stres altındaki beden rahat değildir. Tehlike varmış gibi davranır. Bu durumda salgılanan stres hormonu, vücuda şu mesajı verir:
“Enerjiyi harcama, sakla.”
İşte bu yüzden özellikle karın çevresinde yağlanma artar. Vücut, yarın daha zor bir gün olacakmış gibi depolamaya geçer. Siz diyet yaparken bile bedeniniz frene basar.
“Az yiyorum ama kilo veremiyorum” diyenlerin ortak noktası
Bu cümleyi kuran birçok kişinin hayatında ortak bir şey vardır: zihinsel yorgunluk.
- Sürekli bir şeylere yetişme hali
- Kendine vakit ayıramamak
- Gece yatağa girince bile susmayan düşünceler
- Duygusal olarak tükenmiş hissetmek
Bu ruh hali, fark edilmeden yeme davranışını da etkiler. Açlıktan değil, rahatlamak için yemek yenir. Tatlılar, hamur işleri ve atıştırmalıklar genellikle bu boşluğu doldurur.
Stresliyken vücut neden yağ yakmaz?
Çünkü beden için öncelik hayatta kalmaktır.
Stresliyken vücut şunu düşünür:
“Şu an zayıflamak için güvenli bir zaman değil.”
Bu yüzden metabolizma yavaşlar, kalori yakımı düşer. Spor yapılsa bile sonuçlar gecikir. Bu durum tembellik ya da iradesizlik değildir. Tamamen biyolojik bir savunma refleksidir.
Stres çözülmeden kilo neden kalıcı olmaz?
Stresle yapılan diyetler genelde iki şekilde biter
- Kilo verilir ama hızla geri alınır
- Bir noktada kilo tamamen durur
Çünkü stres varken beden bırakmaz. Sürekli tetikte olan bir vücut, kilo vermeyi risk olarak algılar. Bu yüzden kalıcı zayıflama için önce bedenin rahatlaması gerekir.
Kilo vermek isteyen biri stresle nasıl baş etmeli?
Bazen çözüm daha sıkı diyet değil, biraz gevşemektir.
- Uykuyu ertelememek
- Her gün kısa da olsa yürüyüş yapmak
- Kendine “yeterince iyiyim” demeyi öğrenmek
- Her şeyi kontrol etmeye çalışmamak
- Tartıyla duygusal bağ kurmamak
Vücut sakinleştiğinde, kilo vermek kendiliğinden daha kolay hale gelir.
Bazen kilo verememenizin nedeni ne yediğiniz değil, neyi taşıdığınızdır. Zihin hafifledikçe beden de bırakmayı öğrenir.
