Modern yaşamın getirdiği stres, zamanla ruh sağlığımızı tehdit edebilir. Anksiyete bozukluğu, kişinin sürekli endişe, korku ya da gerginlik yaşamasına neden olan psikolojik bir rahatsızlıktır. Herkes zaman zaman kaygı hissedebilir; ancak bu durum sürekli hale geldiğinde anksiyete bozukluğu olarak değerlendirilir. Bu rahatsızlığın belirtilerini erken fark etmek, doğru destek almak açısından büyük önem taşır.
1. Sürekli ve aşırı endişe
Anksiyetenin en temel belirtilerinden biri, günlük olaylara karşı gerçekçi olmayan ve kontrol edilemeyen bir endişe halidir. Kişi, küçük bir sorunu bile felaket senaryolarına dönüştürebilir.
2. Hızlı kalp atışı ve nefes darlığı
Anksiyete anlarında kalp çarpıntısı, nefes almakta güçlük ya da göğüste sıkışma gibi fiziksel tepkiler yaygındır. Bu belirtiler, panik atağın da habercisi olabilir.
3. Kas gerginliği ve huzursuzluk
Sürekli gerginlik hissi, omuz, boyun ya da sırt kaslarında ağrıya yol açabilir. Ayrıca kişi sürekli yerinde duramama, huzursuzluk veya tedirginlik hali içinde olabilir.
4. Uyku bozuklukları
Anksiyete bozukluğu olan bireyler, genellikle uykuya dalmakta zorlanır, sık uyanır ya da dinlenmemiş uyanır. Uyku problemi, zihinsel sağlığı daha da olumsuz etkileyebilir.
5. Konsantrasyon güçlüğü
Aşırı kaygı, dikkat dağınıklığına ve karar verme güçlüğüne neden olabilir. Kişi, basit işleri bile organize etmekte zorlanabilir.
6. Sindirim sorunları
Anksiyete yalnızca zihinsel değil, fiziksel sorunlara da neden olur. Mide bulantısı, ishal, kabızlık veya iştahsızlık sık görülen belirtiler arasındadır.
7. Tetikleyici düşüncelerden kaçınma
Bazı kişiler, anksiyete yaratan durumlardan kaçınmak için sosyal ortamlardan uzaklaşabilir, yalnız kalmayı tercih edebilir veya yeni deneyimlerden kaçınabilir. Bu durum, depresyonla birlikte görülebilir.
Anksiyete ile baş etmek için ne yapılmalı?
Anksiyete belirtileri kişinin yaşam kalitesini ciddi şekilde etkileyebilir. Bu belirtiler haftalarca sürüyor ve günlük hayatı zorlaştırıyorsa, bir psikolog ya da psikiyatristten profesyonel destek almak önemlidir. Ayrıca nefes egzersizleri, düzenli egzersiz, sağlıklı beslenme ve uyku düzeni, kaygıyı yönetmede etkili araçlar olabilir.
