Yorgun uyanma sık sık tekrarlanıyor ve gün içerisindeki yaşamı etkiliyorsa sorunun kaynağının belirlenmesi için doktor değerlendirmesi gerekebiliyor.
UYKUNUN KALİTESİ ÖNEM TAŞIYOR
Gece sık sık uyanmak veya derin uykuya geçememek, yatakta geçirilen süre yeterli olsa bile dinlenmeyi engelleyebilir.Uzmanlar, yeterince uyuduktan sonra hâlâ yorgun hissetmeyi düşük uyku kalitesinin belirtileri arasında gösteriyor
DÜZENSİZ SAATLER VÜCUT RİTMİNİ BOZABİLİR
Her gün farklı saatlerde yatıp kalkmak, gece geç saatlerde ekrana bakmak ve uyumadan önce kafein veya alkol tüketmek uyku düzenini bozabilir. Gürültü, ışık ve odanın fazla sıcak olması da gece boyunca uyanmaya neden olabilir.
HORLAMA VE NEFES KESİLMESİNE DİKKAT
Yüksek sesle horlama, uykuda nefesin kesilmesi, boğulur gibi uyanma ve sabah baş ağrısı uyku apnesinin işaretleri olabilir. Bu kişiler gece boyunca defalarca uyansa bile çoğu zaman bunun farkına varmayabilir.
SAĞLIK SORUNLARI DA ETKİLİ OLABİLİR
Demir veya B12 eksikliği, tiroit rahatsızlıkları, diyabet, kronik ağrı, stres ve bazı ilaçlar sabah yorgunluğuna katkıda bulunabilir. Yorgunluk haftalarca devam ediyorsa, gündüz uyuklamaya neden oluyorsa veya nefes kesilmesi eşlik ediyorsa sağlık kuruluşuna başvurulmalı.Her gün aynı saatlerde yatıp kalkmak, yatak odasını karanlık ve serin tutmak, akşam kafein tüketimini sınırlamak uyku kalitesini destekleyebilir.
