Su içmek kulağa basit bir alışkanlık gibi geliyor ama çoğumuz fark etmeden aynı hataları tekrar ediyoruz. Gün boyu “bol su içiyorum” desek de, aslında suyu yanlış zamanda veya yanlış şekilde içmek vücudun dengesini bozabiliyor. Oysa birkaç küçük değişiklikle sadece bir haftada hem enerjiniz hem de cildinizdeki ışıltı fark edilir hale gelebilir.
SUYU AYAKTA İÇMEYİN!
Koşturma içinde bir yudum su içip yola devam etmek… Hepimizin yaptığı bir şey, değil mi? Ama işte bu masum görünen alışkanlık mideye ve böbreklere ekstra yük bindiriyor. Suyu ayakta değil, oturarak ve yavaş yavaş içmek gerekiyor. Bu şekilde hem sindirim sistemi daha rahat çalışıyor hem de vücut suyu daha verimli kullanıyor. Hızlı içilen su ise mideyi şişiriyor ve sindirimi zorlaştırıyor.
NE ZAMAN SU İÇTİĞİNİZ DE ÖNEMLİ
Sabah uyanır uyanmaz içilen bir bardak ılık su, adeta vücudun “günaydın” sinyali gibidir. Metabolizmayı uyandırır, sindirimi harekete geçirir. Yemekten hemen önce içilen su, mideyi hazırlayıp tokluk hissi verirken, yemek sonrası içilen fazla su mide asidini seyreltip hazmı zorlaştırır. Ayrıca gece yatmadan hemen önce çok su içmek, sabah ödemle uyanmanıza neden olabilir.
SUYA DOĞANIN DOKUNUŞUNU EKLEYİN
Birkaç damla limon, birkaç dilim salatalık ya da bir tutam nane… Küçük dokunuşlar suyu sadece lezzetli hale getirmekle kalmaz, aynı zamanda vücudu arındırır. Bu karışımlar özellikle sabah saatlerinde içildiğinde toksinlerin atılmasını kolaylaştırır, güne daha hafif bir başlangıç sağlar.
BEYNİNİZ VE CİLDİNİZ SUYA AÇ
Susuzluk sadece susamak değildir. Yorgunluk, odaklanma sorunu, baş ağrısı, hatta ciltteki matlık bile su eksikliğinin sinyalidir. Günlük suyun yarısını öğleye kadar içmek, hem zihinsel performansı artırır hem de cildin parlak ve canlı kalmasını sağlar.
NE KADAR SU İÇMELİSİNİZ?
“Günde 2 litre su” kuralı herkes için geçerli değil. Doğru miktar, vücut ağırlığına göre değişir. Genel olarak her 25 kilo için 1 litre su içmek idealdir. Örneğin 60 kilo biri için bu yaklaşık 2,5 litredir. Ancak hava sıcaklığı, spor, terleme gibi etkenler bu miktarı artırabilir.
Su, hayatın en basit ama en güçlü ilacıdır. Ne kadar, nasıl ve ne zaman içtiğiniz fark yaratır. Küçük değişikliklerle sadece 7 günde hem bedeninizi hem de enerjinizi tazelemek elinizde.
