Hamilelik boyunca daha parlak, daha güçlü görünen saçların doğumdan birkaç ay sonra hızla dökülmesi, annelik sürecinin en can sıkıcı yanlarından biri olabiliyor. Uykusuz geceler, düzensiz beslenme ve hormonal değişimler bu tabloyu daha belirgin hale getiriyor. Ancak iyi haber şu: Saç köklerinin yeniden güç kazanması için ihtiyaç duyduğu destek çoğu zaman mutfağın içinden geliyor. İşte uzmanların işaret ettiği o besin…
Doğum Sonrası Saç Dökülmesi Neden Bu Kadar Yaygın?
Gebelik döneminde artan hormonlar saçların dökülme evresini yavaşlatır. Bu yüzden saçlar daha dolgun ve canlı görünür. Doğumdan sonra hormonlar hızla eski dengesine döner ve beklemede olan saç telleri aynı dönemde dökülmeye başlar. Bu durum ani ve yoğun bir dökülme hissi yaratır. Eğer bu sürece demir eksikliği, stres ve yetersiz beslenme de eklenirse saç dökülmesi daha uzun sürebilir.
Saç Köklerini Ayağa Kaldıran Şifa Besinler
Saçın yeniden güçlenmesi için vücudun bazı temel besinlere ihtiyacı vardır. Özellikle doğum sonrası dönemde bu besinlere sofrada daha sık yer vermek büyük fark yaratabilir.
Yumurta, içerdiği protein ve biotin sayesinde saç tellerinin daha sağlam uzamasına destek olur. Kırmızı et, nohut ve mercimek gibi demir yönünden zengin besinler, doğum sonrası sık görülen kansızlığa karşı saç köklerini besler. Ceviz ve badem gibi yağlı tohumlar, saç derisinin ihtiyaç duyduğu E vitaminini sağlar.
Somon ve sardalya gibi balıklar ise omega-3 yağ asitleriyle saçın matlaşmasını ve koparak dökülmesini azaltmaya yardımcı olur. Ispanak, roka ve pazı gibi yeşil yapraklı sebzeler de folik asit ve C vitamini sayesinde saçın daha sağlıklı uzamasına katkı sunar.
Günlük Alışkanlıklar da En Az Beslenme Kadar Etkili
Bu dönemde saçlara biraz daha nazik davranmak gerekir. Islak saçı sertçe taramak, sıkı toplamak veya sürekli yüksek ısıyla şekillendirmek dökülmeyi artırabilir. Ilık suyla yıkamak, saç derisini zorlamayan ürünler kullanmak ve gün içinde yeterince su içmek saçların toparlanma sürecini destekler.
Ne Zaman Uzman Görüşü Alınmalı?
Doğumdan sonraki 6–12 ay içinde saç dökülmesi belirgin şekilde azalmıyorsa, saçlarda seyrelme gözle görülür hale geldiyse bir uzmana danışmak faydalı olabilir. Bazı vitamin ve mineral eksiklikleri bu süreci uzatabiliyor.
Doğum sonrası saç dökülmesi çoğu kadın için geçici bir süreçtir; doğru besinlerle desteklenen vücut, zamanla saçlarını da yeniden eski gücüne kavuşturur.
