Birçok kadın için menopoz, hayatın doğal ama bir o kadar da hassas bir dönemi. Sıcak basmaları, uykusuz geceler, ani ruh hali değişimleri… Ancak çoğu zaman fark edilmeyen, sessizce ilerleyen bir risk daha var: kemik erimesi. Üstelik bu sorun, belirti vermeden kemikleri zayıflatabiliyor.
Kadın Hastalıkları ve Doğum Uzmanı Op. Dr. Ayşe Dişli Gürler, menopoz sonrası kadınlarda en sık karşılaşılan sağlık problemlerinden birinin osteoporoz yani kemik erimesi olduğunu söylüyor. Gürler’e göre asıl tehlike, kemik kaybının sessiz ilerlemesi. “Bir kırık oluşana kadar çoğu kadın durumun farkında olmuyor” diyor.
VÜCUT DEĞİŞİRKEN KEMİKLER DE ETKİLENİYOR
Menopozla birlikte östrojen hormonu azalıyor. Bu hormon yalnızca üreme sistemi için değil, kemik sağlığı için de büyük önem taşıyor. Östrojen düştüğünde kemik yapımı yavaşlıyor, yıkımı ise hızlanıyor. Sonuçta kemikler daha kırılgan hale geliyor.
Bilek, kalça ve omurga kırıkları bu dönemde daha sık görülüyor. Bazı kadınlar boyunun kısaldığını ya da sırtında giderek artan bir ağrı olduğunu fark ediyor. Kimi zaman hafif bir düşme bile ciddi bir kırıkla sonuçlanabiliyor.
“BELİRTİYİ BEKLEMEYİN”
Op. Dr. Ayşe Dişli Gürler, menopoz dönemindeki kadınlara düzenli kontrollerini ihmal etmemeleri çağrısında bulunuyor. Basit bir kemik yoğunluğu ölçümü (DEXA) ile risk erkenden belirlenebiliyor. Özellikle ailesinde kemik erimesi öyküsü olanlar, sigara kullananlar, hareketsiz yaşam sürenler ve yeterli kalsiyum almayanlar daha dikkatli olmalı.
Çünkü kemik erimesi, ağrı yapmadan ilerleyebiliyor. Bu nedenle “bir şey hissetmiyorum” demek çoğu zaman yanıltıcı olabiliyor.
KEMİKLERİ KORUMAK MÜMKÜN
İyi haber şu ki; kemik sağlığını korumak için yapılabilecek çok şey var.
- Kalsiyumdan zengin beslenmek (yoğurt, süt, peynir, badem gibi)
- D vitamini seviyesini kontrol ettirmek
- Düzenli yürüyüş ve hafif direnç egzersizleri yapmak
- Sigara ve aşırı kafeinden uzak durmak
- Gerekirse doktor önerisiyle tedaviye başlamak
Uzmanlar, her kadının sürecinin farklı olduğunu ve tedavinin kişiye özel planlanması gerektiğini vurguluyor.
GÜÇLÜ KEMİKLER, GÜÇLÜ BİR YAŞAM
Menopoz bir son değil, yeni bir başlangıç. Ancak bu dönemde kemik sağlığını korumak için bilinçli olmak şart. Küçük önlemler, ileride yaşanabilecek büyük kırıkların ve yaşam kalitesini düşüren sorunların önüne geçebiliyor.
Menopoz döneminde kemik sağlığını ihmal etmemek, düzenli kontrollerle süreci bilinçli yönetmek hem bugünü hem de yarını korumak anlamına geliyor.
