Meditasyon uygulamaları evde ücretsiz uygulanabilmesi nedeniyle birçok insan tarafından stres ve ruh sağlığı sorunları için cazip bir yöntem olarak görülüyor. Uygulayan kişinin o ana dair algılarına, düşüncelerine ve hislerine odaklanmasını amaçlayan meditasyon yöntemleri 1500 yıllık bir geleneğe dayanıyor.
Çok sayıda insanın meditasyon uygulamalarına yönelmesinin ardından, son yıllarda bu uygulamalar üzerine yapılan çalışmalar hızla artış gösterdi. Özellikle son sekiz yıldaki çalışmalar, bu uygulamaların olumsuz etkilerinin sanılandan daha yaygın olabileceğini gösterdi.
MEDİTASYON GÜNDELİK YAŞAMI FELÇ EDEBİLİYOR
ABD’de düzenli meditasyon yapan kişilerle yapılan bir araştırma, katılımcıların yüzde 10’undan fazlasının en az bir ay süren ve günlük yaşamlarını ciddi biçimde olumsuz etkileyen yan etkiler yaşadığını ortaya koydu.
ABD’de düzenli olarak meditasyon yapan kişiler üzerinde gerçekleştirilen söz konusu araştırma, farkındalık ve benzeri meditasyon uygulamalarının herkes için aynı derecede güvenli olmayabileceğine işaret ediyor. Çalışmaya katılan bireylerin yüzde 10’undan fazlası, en az bir ay boyunca devam eden ve iş, sosyal ilişkiler ile genel yaşam kalitesini belirgin biçimde olumsuz etkileyen yan etkiler yaşadığını bildirdi.
EN YAYGIN BELİRTİLER KAYGI VE DEPRESYON
2020 yılında yayımlanan ve 40 yılı aşkın süredir yürütülen araştırmaları inceleyen kapsamlı bir rapor, meditasyon ve farkındalık uygulamalarının bazı bireylerde ciddi psikolojik yan etkilere yol açabildiğini ortaya koydu. Rapora göre en yaygın olumsuz etkiler kaygı ve depresyon olurken, bunları psikotik ya da sanrısal belirtiler, dissosiyasyon, depersonalizasyon ile yoğun korku ve dehşet duyguları izliyor.
Araştırmalar, bu tür etkilerin yalnızca geçmişte ruh sağlığı sorunu yaşayanlarda değil, daha önce herhangi bir psikiyatrik tanısı bulunmayan ve meditasyona orta düzeyde maruz kalan kişilerde de görülebildiğini, bazı vakalarda belirtilerin uzun süre devam edebildiğini gösteriyor.
LAZARUS UYARMIŞTI!
Bilişsel-davranışçı bilim hareketinin öncü isimlerinden Arnold Lazarus, 1976 yılında yaptığı değerlendirmede meditasyonun seçici ve denetimli kullanılmaması halinde depresyon, ajitasyon ve hatta şizofrenik dekompansasyon gibi ciddi psikiyatrik sorunlara yol açabileceğini belirtmişti.
Uzmanlar, farkındalık uygulamalarının birçok kişi için fayda sağlayabildiğine dair kanıtlar bulunduğunu kabul etmekle birlikte, koçlar, mobil uygulamalar, videolar ve popüler kitapların çoğunun kullanıcıları olası olumsuz etkiler konusunda yeterince bilgilendirmemesinin önemli bir sorun olduğuna işaret ediyor.
